20- COMO INTEGRAR CUERPO - MENTE Y ESPÍRITU

COMO INTEGRAR CUERPO - MENTE Y ESPÍRITU

La Psicosíntesis:

La psicosintesis es EL APORTE DE ROBERTO ASSAGIOLI. Su idea básica es que el individuo está en proceso constante de crecimiento personal y de realización de su potencial oculto. Reconoce de manera explícita la espiritualidad, e incluye el concepto del inconsciente colectivo (el YO trans-personal y ÚNICO). Señala que sólo existe un Ser, pero que el “Ser personal” –usted o yo- (yo inferior) es la reflexión más accesible del “Ser Trans-personal” y ÚNICO (YO superior) cuyo punto de unión es la Voluntad.

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QUIEN LA CREO Y COMO TRABAJA LA PSICOSINTESIS

El creador de la psicosíntesis fue el profesor Roberto Assagioli, nacido en Venecia en 1888 y fallecido en 1974. Roberto Assagioli fue médico y psiquiatra, y colaboró con Jung, creador de la psicología analítica.

La psicosintesis es EL APORTE DE ROBERTO ASSAGIOLI. Su idea básica es que el individuo está en proceso constante de crecimiento personal y de realización de su potencial oculto. Reconoce de manera explícita la espiritualidad, e incluye el concepto del inconsciente colectivo (el YO trans-personal y ÚNICO). Señala que sólo existe un Ser, pero que el “Ser personal” –usted o yo- (yo inferior) es la reflexión más accesible del “Ser Trans-personal” y ÚNICO (YO superior) cuyo punto de unión es la Voluntad.

Roberto Assagioli fue el primero en desarrollar una imagen holística (cuerpo, -Mente y espíritu) del ser humano en la psicología. Por eso, siempre trataba de ensamblar al ser humano en “un todo funcional y autosuficiente”.

La psicosíntesis trabaja en el “ensamblamiento” de la totalidad del ser humano y lo hace en cuatro niveles fundamentales:

Nivel 1 La motivación vital, el propósito original, la tarea 

Nivel 2 Los órganos vitales, capacidades que permiten experimentar la identidad. 

Nivel 3 Cuño genético y arquetípico, comportamiento heredado. 

Nivel 4 La relación con la realidad del entorno, comportamiento aprendido.

Lo “espiritual” abarca no sólo las experiencias tradicional-Mente consideradas como religiosas, sino también todos los estados de conciencia (Gamma, Beta, Alfa, Theta y Delta), todas las funciones y actividades humanas que tienen como denominador común el poseer valores superiores a la media (valores éticos, estéticos, heroicos, humanitarios y altruistas).

Psicosíntesis significa, también el reconocimiento de sub-personalidades, complejos, problemas y enfermedades des-integradoras pero sin luchar contra ellas, sino a través de una tranquila contemplación que permite reconocer sus mecanismos y modos de funcionamiento. En cada complejo (trauma-enfermedad-complejo-adicción) autónomo hay una motivación; los complejos (traumas/sub-personalidades) son cualidades negativas a las que en gran parte se les ha retirado la energía vital mediante la educación (el aprendizaje consciente o inconsciente, la introyeccion) pero que pertenecen a la globalidad. El primer paso para su integración es el reconocimiento y la aceptación. Las sub-personalidades son producto de nuestra programación (negativa) infantil, es necesario identificarlas para poder entrar en el proceso de psicosintesis, es decir, en el proceso de sanación interior, comience una por una todas las partes de su personalidad o carácter, recordando  TRANQUILAMENTE los eventos o personas en su niñez relacionados con estas, invierta tiempo y esfuerzo en equilibrar todo su ser y quitarse de encima el dolor emocional del pasado, haga este trabajo, reconcíliese con usted mismo, con su pasado y con su presente, intégrese completa-Mente. No se apresure, hágalo con calma, sola-Mente hágalo.

LOS 5 PASOS DE LA PSICOSINTESIS PARA LA INTEGRACION

Según Roberto Assagioli, los cinco pasos para manejar los complejos y partes desintegradas son:

1.         Reconocer

2.         Aceptar

3.         Coordinar, emplear

4.         Integrar

5.         Transformar

Ayudándose de técnicas como el entrenamiento autógeno y la autosugestión acceda a su Subconsciente y haga la lista con lasSub-personalidades que Vea, Oiga y Sienta.

Después de relajar completa-Mente el cuerpo y la –Mente (el proceso es primero el cuerpo y luego la mente, muchas personas fallan en los resultados por tratar de relajar primero la mente antes que el cuerpo), cierre los ojos, sitúese  en su interior, dirija su mirada hacia arriba y comience un dialogo interior… 

pregunte ¿Quiénes estamos aquí? enfrente tranquila-Mente cualquier voz, cualquier imagen, cualquier sonido, cualquier sentimiento, es decir, cualquier “persona”, “cosa” o “sonido” que Vea, Oiga o Sienta: Mírela, óigala, siéntala, no la rehúya ni la evite, esa “sub-persona”, es UNA de sus sub-personalidades que se han ido formando y creando en el transcurso de su vida (y de la mía y de la de todos los demás también). Por lo general han sido introyectadas en la primera infancia entre los 0 y los 7 años, sin embargo durante el transcurso de nuestra vida se nos han ido desarrollando diferentes sub-personalidades introyectadas producto de nuestro entorno.

¿Qué debe hacer si ve, oye o siente  algo de usted mismo que le disgusta?

Empiece a gustar de eso, acéptelo y fusiónelo, aceptar y reconocer es el primer paso. De esta manera, utilizando esta técnica se puede cambiar fácilmente un comportamiento obsoleto que ya no se desea.  Aquí le diré como hacerlo…

Las sub-personalidades son producto de nuestra programación (negativa) infantil, es necesario identificarlas para poder entrar en el proceso de psicosintesis, es decir, en el proceso de sanación interior

TRAUMAS ENFERMEDADES Y SUBPERSONALIDADES

Las sub-personalidades son producto de nuestra programación (negativa) infantil Y DE NUESTRA VIDA EN COMUNIDAD, es necesario identificarlas para poder entrar en el proceso de psicosintesis, es decir, en el proceso de sanación interior

LOS  PASOS DE LA PSICOSINTESIS

1. Relaje total-Mente su cuerpo, ponga sus ondas cerebrales en estado Alfa recordando los momentos en que mas amor ha dado y también lo ha recibido. Re-Conozca en usted su personalidad central (lo que verdadera-Mente es usted) Véase a usted como lo que verdadera-Mente es: Un SER súper-poderoso e inmenso, único e irrepetible con dos manos muy fuertes y súper-poderosas.
2. Busque pensamientos, imágenes y sonidos “familiares” que le disgustan, ellos representan sus sub-personalidades (complejos, traumas, enfermedades, adicciones). Introdúzcase en un dialogo interno entre su personalidad central (su yo físico) y las otras sub-personalidades que están representadas en “esos” sonidos, imágenes o cosas desagradables para usted, que se manifiestan y son el resultado de las experiencias pasadas que ha tenido en su vida. Cuando aparezcan “esas” manifestaciones no las juzgue, simple-Mente obsérvelas, induzca un dialogo entre su yo físico y sus sub-personalidades manteniéndose calmado y tranquilo en estado mental alfa.
3. Haga que su personalidad central, o sea, su cuerpo físico se sitúe en su mano preferida, la que más le agrada.
4. Sitúe “esa” (una a la vez) sub-personalidad que le desagrada en la otra mano, mírela, reconózcala, pregúntele que enseñanzas y experiencias le ha traído a su vida. Mire, oiga o sienta “cualquier” beneficio que le haya proporcionado con anterioridad (por relaciones personales, en la familia, el hogar, el trabajo, en el estudio, en lo social, en lo económico, etc.) y dele su agradecimiento por ello. Notara que su enojo rebaja, siga viendo y sintiendo los “beneficios” hasta que el enojo o su desagrado por esa sub-personalidad desaparezca. Luego empiece a gustar de ella, siéntase agradecido. Siga “viendo y sintiendo” su sub-personalidad en esa mano y su personalidad central en la otra.
5. Ahora empiece a acercar sus manos con un sentimiento de gratitud, vea y sienta en su imaginación como “ellas” se acercan hasta unirse en una sola *unidad* tomando sus manos la actitud de plegaria, rezo u oración, vea y sienta como usted y su sub-personalidad se integra y se fusionan... Envuelva sus manos en un espiral de luz, de luz hermosa. “Envuélvase” a usted y a la sub-personalidad (sus dos manos unidas) en un espiral de luz, e intégrese,  láncese hacia el universo en una actitud de paz y tranquilidad. Haga esto por 3 o 5 segundos recordando el momento en que mas amor ha dado y ha recibido, abra sus ojos y mire sus manos, sienta amor y mas amor, luego puede separar su manos… Y… LISTO... YA ESTA COMPLETO ELEJERCICIO

LA PSICOSINTESIS

INTEGRACIÓN HOLISTICA ENTRE CUERPO MENTE Y ESPÍRITU

Luego de que se fusiona la primera sub-personalidad, por lo general la más evidente y traumática, las demás irán apareciendo con más facilidad y el proceso se hace cada vez más sencillo. Separe una hora diaria durante ESTA... y la próxima semana con el fin de buscar sub-personalidades, todas las personas las tenemos, ellas son el resultado del desarrollo de la vida en comunidad. Haga el ejercicio con todas y cada una de ellas, haga su lista durante una semana y vaya chuleando sus fusiones, integraciones o proceso de psicosintesis.

Después del desarrollo de psicosintesis de una sub-personalidad, descanse un minuto, luego siga con otra sub-personalidad de la lista (la cual está en la próxima entrada), repita el proceso de los 6 pasos antes descritos, termínelo satisfactoria-Mente, descanse nueva-Mente un minuto y siga con la siguiente sub-personalidad, siga chuleando y siga avanzando. Siga repitiendo todo el proceso hasta que haya terminado satisfactoria-Mente toda la lista o listas, elaboradas por usted.

Puede hacer una lista:

Ø  Para la salud

Ø  Para su economía

Ø  Para la relación de pareja

Ø  Para sus relaciones familiares

Ø  Para sus amigos
Ø  Para lo que considera diversión
Ø  Para los vicios o adicciones
Ø  Para el manejo de su trabajo y descanso, etc., etc.

Como usted puede “ver”, aquello a lo que se resiste nunca le dejará. No se empeñe en destruir nada, acepte su existencia con ánimo sereno y luego haga el ejercicio de psicosintesis.

La oscuridad no hay forma de destruirla con violencia ni de ninguna manera elusiva, la oscuridad simplemente desaparece cuando le llega la luz.

Es importante que usted sepa que toda persona sana, normal y equilibrada (si nunca a experimentado la psicosintesis o integración holística) tiene entre 10 y 20 Sub-personalidades. Así que cuantas más encuentre ¡Mejor para usted! ¡Más Feliz será después de Fusionarlas e integrar TODO su SER en uno solo! NO PIENSE NI POR ASOMO SIQUIERA DE QUE USTED ES UN ENFERMO MENTAL POR TENERLAS, ellas hacen parte integral de su experiencia de vida, y son parte integral de su vida.

ESFUÉRZATE POR SER FELIZ LEVANTA LA CABEZA, MIRA AL FRENTE O HACIA ARRIBA, RIE Y SONRIE !!! TE SERA IMPOSIBLE ESTAR TRISTE !!!

EL ENEMIGO DEL ÉXITO

Las sub-personalidades representan una especie de muro mental que le impiden pasar hacia el lado donde reside su éxito, por lo tanto es necesario que usted entre en su mente y empiece a encontrar estas sub-personalidades, hablar con ellas, saber con precisión como y a través de quien llegaron a usted... porque y para que, pregunte cuales son los beneficios que le han proporcionado las diferentes sub-personalidades, pregunte también si están de acuerdo en hacer la síntesis es decir sumarse integrarse a la totalidad de su ser confirmando la unidad. Concentre su atención en los beneficios que se obtendrán al hacer la psicosintesis, mantenga una actitud tranquila, calmada manteniendo sus ondas cerebrales en estado alfa y utilice su asertividad, la asertividad es el arte de hablar claro, calmado con palabras y tonalidad clara y decidida, sin faltas de respeto de ninguna de las partes desintegradas, recuerde que el objetivo es una solución no el descubrir o poner en evidencia culpables. Cuando nos damos cuenta de LA VERDADERA RAZÓN que nos hace comportarnos de cierta manera, comenzamos el camino de nuestra propia reconciliación interior. Tenga siempre presente que absoluta-Mente todo es una experiencia mental, espiritual y física única e irrepetible, de la misma manera que usted es único e irrepetible. No se perturbe por absoluta-Mente nada que haya sucedido en el pasado, ya lo pasado, pasado, recuerde que agua pasada no mueve el molino, dedíquese solo al ahora pensando en la construcción de su futuro en base a lo que usted puede hacer ahora. Un consejo: Dele toda la importancia a cada una de sus sub-personalidades por separado, no entre en PRE-juicios, solo haga el ejercicio y cree un ambiente de armonía mental con usted mismo. Cree en su mente imágenes y sonidos que lo mantengan en un estado alterado deconsciencia Alfa, es decir calmado, tranquilo y creativo.

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19- MÉTODO PRECISO PARA ELIMINAR EL ESTRÉS

MÉTODO PRECISO PARA ELIMINAR EL ESTRÉS

ELIMINE EL ESTRÉS CON EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

El Entrenamiento Autógeno

El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación basada en la autosugestión.

Esta técnica fue desarrollada a partir de técnicas de sugestión por el psiquiatra berlinés Johannes Heinrich Schultz, quien la presentó por primera vez el 30 de abril de 1927 y la publicó en su libro “El entrenamiento autógeno” en 1932. Hoy en día es un método muy extendido y reconocido en la lucha contra el estrés y los trastornos Psico-Somáticos.

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Aprendizaje

El auto-aprendizaje del entrenamiento autógeno es posible, aunque para perfeccionarlo es aconsejable el entrenamiento y la supervisión de un profesional especializado, la esencia central de los resultados siempre seguirá siendo usted y nadie más que usted, su dedicación y constancia determinaran los resultados.

Bases Del Aprendizaje y Entrenamiento

POSTURA DEL CUERPO

El cuerpo y la cabeza inclinados hacia delante y con los brazos apoyados sobre el regazo dejando caer las manos entre las piernas.

Para comenzar el entrenamiento el principiante debe adoptar una postura cómoda, normal-Mente sentado. En la “postura de cochero”: se sentaría con el cuerpo y la cabeza inclinados hacia delante y con los brazos apoyados sobre sus muslos dejando caer las manos entre las piernas. A menudo el principiante se siente más cómodo acostado, aunque puede practicar en cualquier postura en la que logre relajar por completo todos los músculos y por lo tanto todo el cuerpo, pero sin quedarse dormido.

POSTURA O POSICIÓN DE COCHERO

LOS EJERCICIOS

Ubíquese en un lugar tranquilo de reposo, calma, tranquilidad, asegurese de no ser molestado durante este ejercicio (si es del caso apague su teléfono celular)

Los ejercicios consisten en:

1.    Relajar el cuerpo:

·         Sienta la sensación de peso en brazos y piernas

·         Sienta la sensación de calor en brazos y piernas

·         Sienta el movimiento del corazón

·         Sienta la autonomía del proceso respiratorio

·         Sienta el calor abdominal interno (plexo solar)

·         Sienta la diferencia de temperatura entre la frente y el aire circundante.

2.    Centrar la -Mente en fórmulas cortas y repetitivas

3.    Al mismo tiempo, IMAGINAR DE FORMA INTENSA lo que sugieren.

El estado de relajación del cuerpo viene acompañado por determinadas sensaciones

La duración recomendada de las dos o tres primeras sesiones es de 3 a 5 minutos como máximo para no tener efectos contrarios –cuando no se ha practicado la relajación, la meditación con anterioridad-, nunca se deberá exceder de ese tiempo en el grado principiante ya que podría ser contraproducente por generar tensión, o sea, un mayor estrés, lo más importante es que usted se sienta cómodo desarrollando ESTA DISCIPLINA.

Descripción De Los Ejercicios En El Grado principiante Del Entrenamiento Autógeno Para Lograr La Relajación Del Cuerpo

EL PRIMER PASO del entrenamiento. La mente no puede prestar ATENCIÓN a dos cosas a la vez, cuando la obligamos a prestar atención a los pasos de la relajación corporal ella entra en un estado calmado y tranquilo, bloqueando el estrés y la preocupación, cerciórese usted mismo

• RELAJE TOTALMENTE SU CUERPO: El ejercicio de reposo traslada el cuerpo y la -Mente a un estado de calma y ayuda a la concentración. Una fórmula (auto-afirmación/auto-sugestión) típica para este ejercicio sería: “Estoy muy tranquilo. Los pensamientos vienen y van. Nada puede perturbarme”. Asegúrese de relajar primero el cuerpo, este es el primer paso.

• SIENTA PESADO SU CUERPO: El ejercicio de pesadez provoca una sensación de peso en las extremidades (relajación muscular). Una frase típica para este ejercicio sería: “Mis brazos y piernas son muy pesados” (autosugestión con frase corta).

• SIENTA CALIENTE UNA PARTE SE SU CUERPO: El ejercicio de calor conduce a una sensación de aumento de la temperatura en las extremidades (mejora la circulación). La fórmula típica sería: “Mis brazos y piernas están calientes” (autosugestión con frase corta).

• RESPIRE LENTO Y PROFUNDO: El ejercicio de respiración abdominal, larga, profunda y tranquila… relajada, intensifica la relajación del cuerpo y de la -Mente, mediante una inspiración y espiración tranquilas. La fórmula típica sería: “Mi respiración es tranquila y regular” o “estoy respirando” (autosugestión –algoritmo-).

• PONGA SU ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN Y TRATE DE SENTIR COMO LATE SU CORAZÓN  El ejercicio para el corazón (concentración en los latidos) es aún más relajante. Se emplearía una frase como: “Mi corazón late sosegada y regular-Mente” (autosugestión –algoritmo-).

• SIENTA LA ENERGÍA DE SU PLEXO SOLAR (5 centímetros abajo del ombligo): El ejercicio abdominal se concentra en el plexo solar -5 cts. abajo del ombligo- y su circulación (intensifica la relajación). La fórmula típica para este ejercicio sería: “Mi abdomen es una corriente de energía y de calor” (autosugestión –algoritmo-).

• SIENTA LA DIFERENCIA DE TEMPERATURA DE SU FRENTE CON LA TEMPERATURA AMBIENTE: El ejercicio de la cabeza se concentra en conservar una -Mente fresca y sirve para mantenerse despierto y recuperar la concentración (por ejemplo, en caso de cansancio). Una frase típica sería: “Mi -Mente está clara y mi frente está fresca” (autosugestión –algoritmo-).

Con un entrenamiento (práctica diaria) progresivo se intensifica el efecto de los ejercicios (por Ej. un efecto en todo el cuerpo y no sola-Mente en los brazos). Por lo tanto, un experto (el que lo practica… practica… y práctica diaria-Mente) en esta técnica, puede conseguir una profunda relajación en poco tiempo. Además, con la experiencia las fórmulas se pueden adaptar y ampliar al gusto personal de cada uno, lo que es posible con la ayuda de las fórmulas propuestas (por Ej. “Ante el estrés y las presiones del entorno me mantengo tranquilo y sereno”). ESTAS ÓRDENES A UNO MISMO PERMANECEN ANCLADAS EN EL SUBCONSCIENTE Y SIGUEN HACIENDO EFECTO UNA VEZ TERMINADO EL EJERCICIO.

Grado Superior o paso 2 Del Entrenamiento Autógeno.

Relajación –Mental y  Sugestión

En el grado superior del entrenamiento autógeno se tratan los problemas mediante la sugestión hasta lograr solucionarlos o, al menos, mitigarlos. Para muchos propósitos los ejercicios del grado inferior son suficientes. Con el grado superior se profundiza en el conocimiento de uno mismo y el desarrollo del carácter.

Grado Superior  del Entrenamiento Autógeno

• -Experiencia con colores: dirigir la vista –la imaginación- al centro de la frente y hacer surgir un color en la imaginación.  -Imaginar objetos concretos: una vela encendida, una rosa, dinero, posesiones materiales deseadas, su cuerpo con una figura esbelta, etc. Desarrollar una visión –tener un sueño lucido-, verse en la -Mente rodeado de abundancia, riqueza, salud, alegría, honestidad y felicidad.  -Dar forma, dar vida (verse usted mismo y actuar mental-Mente) a valores abstractos: seguridad, certeza, amor, respeto, tolerancia, amistad, honestidad, cumplimiento, lealtad, alegría, generosidad, autoestima, etc. Verse y sentirse así.

Ejercicios Para Moldear El Carácter Y Profundizar En El Conocimiento De Uno Mismo:

Procedimiento para moldear el carácter y la personalidad

• ·         Preguntarse “¿Quién soy?” à ¿Quién quiero ser?
• ·         Preguntarse  “¿Qué estoy haciendo?” à “¿Qué deseo hacer?”.
• ·         ¿Qué pensamientos tengo? à¿Cuáles deseo tener?
• ·         ¿Cómo estoy actuando? à¿Cómo deseo actuar?

Fabrique preguntas de este tipo con respecto a su familia, su trabajo, su entorno social, es decir de su vida en general, “mire” que desea cambiar.

PINTE SU VIDA EN SU IMAGINACIÓN COMO DESEA QUE ELLA SEA

Utilizar fórmulas de autosugestión como “me amo y me acepto total-Mente”, “tengo seguridad en mí mismo”. “Soy súper-poderoso, todo el poder del universo está en mi interior”. “Soy una persona calmada, tranquila, asertiva, disciplinada, decidida y prospera en todo sentido”: Estas Auto-Su-Gestiones son “semillas” mentales que más adelante producirán sus “frutos”.

APRENDER A UTILIZAR LA IMAGINACIÓN

·         Imaginar que se va por el fondo del mar –caminando o nadando-.
·         Imaginar que se sube a la cima de una montaña.
·         Imaginarse a uno mismo con determinados propósitos y lográndolos.

IMPORTANTE: Utilice su voz, su pensamiento HABLADO. ANTES DE DORMIRSE EN LA NOCHE E INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE DESPERTAR EN LA MAÑANA. Esto es importante y tiene una explicación científica: Al despertar y antes de dormirnos las ondas cerebrales se encuentran en estado theta, siendo este estado el ideal par influenciar el subconsciente, verdadero asiento de la inteligencia y el talento y responsable del 90 al 95% de la actividad del individuo.

Véase a si mismo... à COMO QUIERE LLEGAR A SER

IMPORTANTE: Utilice su pensamiento ANTES DE DORMIRSE EN LA NOCHE E INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE DESPERTAR EN LA MAÑANA. Esto es importante y tiene una explicación científica: Al despertar y antes de dormirnos las ondas cerebrales se encuentran en estado theta, siendo este estado el ideal para influenciar el subconsciente, verdadero asiento de la inteligencia y el talento y responsable del 90 al 95% de las actuaciones del individuo durante su actividad diaria.

El grado superior puede practicarlo uno mismo, aunque su combinación con un método psicoterapéutico dirigido por un experto puede acortar bastante el tiempo de los resultados.

El requisito para realizar los ejercicios del grado superior es dominar completamente los pasos del grado principiante (aprender a relajarse total-MENTE). El grado superior del entrenamiento autógeno sirve para el conocimiento de uno mismo. Es comparable al análisis psicoterapéutico profundo, aunque sin la ayuda de un terapeuta.

En este grado se viven sueños lúcidos (imaginación creativa) con posteriores recuerdos claros y permanentes, no como la mayoría de los sueños, que normal-Mente se olvidan en pocos minutos.

El Paso a Paso Del Entrenamiento Autógeno.

(Repaso y Fijación)

Tras los habituales ejercicios introductorios de relajación: reposo, pesadez, calor, respiración, corazón, abdomen y -Mente fresca

LA FIJACIÓN DE ESTADOS MENTALES

Se entra y se mantiene la fase de fijación MENTAL profunda: (concentración del pensamiento, deteniéndolo en alguna situación específica deseada)   — Técnica de Autosugestión—, y se sigue trabajando con la siguiente fórmula: “En mi imaginación veo un color”. Y a partir de este color se desarrolla una visión, el sueño lucido.

Esta visión se nutre de tres fuentes:

1.      Primero, la imagen o intención que hemos elegido antes de empezar el ejercicio (abundancia, riqueza, salud, dinero, felicidad, amor, bien-estar, etc.). 

2.      En segundo lugar, la asimilación y transformación de esta imagen por el subconsciente. 

3.      Y en tercer lugar, la trans-formación voluntaria del carácter y la personalidad que viene desde la conciencia activa (la psique o el alma humana).

Estas tres fuentes se mezclan en cantidad y calidad diferentes en cada caso. Entonces aparece el sueño lúcido (imaginación creativa), que puede recordarse por completo tras la retirada del ejercicio del entrenamiento autogeno. Esto puede servir por sí solo para resolver el problema o como base para una sesión terapéutica. El tiempo más adecuado para estas sesiones es aproximada-Mente de 15 minutos. –cuando ya se está familiarizado y se han desarrollado los ejercicios básicos de relajación en el grado principiante del entrenamiento autógeno.

La felicidad es un estado mental.

• Un estado mental de felicidad no se puede comprar ni pedir prestado de quien es feliz, un estado mental se fabrica con pensamientos. Quien no es capaz de encontrar la felicidad en sus propios pensamientos... de una cosa puede estar seguro: YA NO LA ENCONTRARA EN NINGUNA PARTE.

• YO ME AMO Y ME ACEPTO TOTAL-MENTE... y esto (---- ) es lo que quiero---> para mi ---> y mi vida

El entrenamiento autógeno es una “ TÉCNICA” que puede ser estudiada, aprendida y ejecutada por “cualquier” persona, en cualquier arte o profesión y hacerse beneficiario de su práctica y por lo tanto de los resultados. Causa y efecto. Acción/Reacción. Lo que tu siembres eso cosecharas. Esta técnica le permite sembrar en su mente subconsciente cualquier plan o propósito que usted elija y desee hacerlo realidad.

Cuando usted se familiarice con esta técnica notara que usted la lleva a todas sus actividades diarias y vera como su vida se va inundando de paz, de calma y de felicidad. Después todo lo demás lo seguirá. Su vida tendrá un antes y un después. Jesús nos dice:
·         “buscad primero el reino de los cielos y sus enseñanzas y todo lo demás se te dará por añadidura”
·         “el reino de los cielos no vendrá en forma visible, porque el reino de los cielos ya está entre vosotros o dentro de vosotros”
·         “si tuvieras un poco de fe como un grano de mostaza, dirías a esa montaña arráncate de raíz y plántate en el mar y nada te será imposible”
·          “todo es posible para el que cree”.

Ya en la antigüedad eran conocidos los métodos de relajación y autosugestión como, por ejemplo, el yoga en la india o la meditación Zen. En la actualidad son técnicas que se practican por muchas personas alrededor de todo el mundo dentro de cualquier raza, credo, sexo, nacionalidad o profesión.

VIDEO

EJERCICIO PRACTICO DE MUESTRA PARA ELIMINAR EL ESTRÉS

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18- LOS PULSOS BINAURALES PERMITEN CONTROLAR A VOLUNTAD NUESTRA ACTIVIDAD CEREBRAL Y EL MEJORAMIENTO DE NUESTRA MEMORIA

LOS PULSOS BINAURALES

PERMITEN CONTROLAR A VOLUNTAD NUESTRA ACTIVIDAD CEREBRAL Y EL MEJORAMIENTO DE NUESTRA MEMORIA

LA ACTIVIDAD BIOELECTRICA DEL CEREBRO LA PODEMOS CONTROLAR A VOLUNTAD con la ayuda de los pulsos binaurales

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Los Pulsos Binaurales:

LA ACTIVIDAD ELÉCTRICA CEREBRAL LA PODEMOS CONTROLAR A VOLUNTAD

COMO FUNCIONAN LOS TONOS O SONIDOS BINAURALES EN NUESTRO CEREBRO

Los pulsos o tonos binaurales son Ayudas auditivas para entrar en los distintos estados de ondas o pulsos eléctricos cerebrales a voluntad.

Los pulsos o tonos binaurales son nuevos sonidos “aparentes” percibidos en el cerebro cuando un oído escucha un sonido en una frecuencia diferente que es muy cercana a la del otro oído. El efecto fue descubierto en 1839 por Heinrich Wilhelm Dove. Ejemplo: Oído Izquierdo: 400Hz Oído Derecho: 410 Hz El pulso binaural resultante será de 10Hz.

• El uso de los pulsos binaurales se ha utilizado como alternativa de relajación, de euforia o de estados de trance profundo, dependiendo del tipo de pulso binaural (sonido)que se utilice para lograr el efecto buscado, o sea, el tipo de onda o ciclo eléctrico cerebral que se quiera activar de acuerdo a la actividad que se quiera realizar.

Se puede utilizar diferentes tonos para que al recibir dichos pulsos se estimulen determinadas zonas del cerebro provocando diferentes sensaciones como alerta total (ondas Beta), somnolencia o relajación (ondas alfa), estados de creatividad (ondas Theta), provocar sueño profundo (ondas Delta). 

Si usted busca en YouTube (sonidos o música binaural) podrá encontrar diferentes tipos de sonidos que producen dichos estados alterando las ondas cerebrales a voluntad, además hay empresas comerciales que se han especializado en la venta de estos productos. La música barroco tiene la virtud de estimular la generación de ondas theta PARA LA CREATIVIDAD.

Esta capacidad de producir a voluntad estados mentales de alto desempeño favorece la creación de estados mentales y Psico-Físicos de acuerdo a nuestras necesidades o deseos.

Lo importante de influenciarse a sí mismo es la práctica, ¿de qué sirve una enorme fortuna sepultada y sin dar beneficios? Tener conocimiento de un tema es estar libre de la ignorancia del mismo, no poner en práctica lo que ya se conoce es negligencia, desidia y pereza.

USTED PUEDE CONTROLAR LA ACTIVIDAD DE SUS ONDAS CEREBRALES A VOLUNTAD UTILIZANDO SONIDOS BINAURALES 

LAS ONDAS THETA Las Ondas Cerebrales Que Activan La Memoria Humana.

EL FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA HUMANA

En las pruebas de memoria realizadas en estudios científicos los voluntarios tuvieron que memorizar una serie de palabras con un contexto relacionado. Más tarde, tuvieron que recordar si habían visto la palabra antes y el contexto en el que la habían visto.

El equipo de investigación constató una clara correlación entre el patrón de ondas theta y la eficacia de los sujetos al recordar. Quienes presentaban una elevada actividad de ondas theta inmediata-MENTE antes de ser invitados a recordar una palabra, eran quienes lograban recordarla.

Usted ya conoce que los sonidos binaurales y el método de concentrar la mente en una respiración profunda y relajada lo pone en un estado de relajación que lo sumerge en la producción de ondas theta cerebral.

QUE ES LA MEMORIA HUMANA:

Es la capacidad de retención y reproducción de datos y/o experiencias, recientes y/o pasadas.

PROCESOS BÁSICOS DE LA MEMORIA:

• ·         ALMACENAMIENTO

• ·         CODIFICACIÓN

• ·         RECUPERACIÓN

LA MEMORIA ES FUNDAMENTAL PARA:

• ·         PERCIBIR

• ·         APRENDER

• ·         PENSAR

• ·         EXPRESARNOS

ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA:

Ø  Memoria Sensorial: Registra sensaciones y permite reconocer características propias de los estímulos.
Ø  Memoria a Corto Plazo: Guarda información que necesitamos en el momento presente.
Ø  Memoria a Largo Plazo: Conserva nuestros conocimientos para su utilización futura.

Cada memoria tiene sus propias funciones y modos de funcionamiento.

NEUROPSICOLOGIA DE LA MEMORIA: 

Investiga los mecanismos que CONVIERTEN LA ACTIVIDAD ELECTROQUIMICA DEL CEREBRO en experiencias subjetivas, emociones, recuerdos y pensamientos

VIDEO

Que son y como se deben usar los sonidos binaurales

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