DE QUE ESTA HECHA LA FELICIDAD - COMO SE CONSTRUYE LA FELICIDAD
La felicidad (del latín felicitas, a su vez de felix, "fértil", "fecundo") es un estado emocional y mental. Tal estado propicia paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que estimula al bienestar físico. La Felicidad se define como una condición interna de satisfacción y alegría.
La mente es la encargada de alimentar el estado de ánimo de la felicidad.
El estado de Felicidad no se encuentra fuera
de nosotros, se encuentra en nuestra naturaleza interior. No depende
exclusivamente del entorno, sino que es la aceptación de que existen fuerzas
más poderosas dentro de nosotros como por ejemplo nuestra voluntad el deseo de
ser feliz, la decisión de mantener y prolongar los estados de felicidad,
modificando nuestra actitud hacia la vida, observando, buscando y encontrando
todo lo bueno que hay en nuestro entorno y por lo tanto en nuestra vida.
El pesimismo es una actitud que dificulta la
consecución de la Felicidad y el optimismo una actitud favorecedora, pero
ninguna de las dos son determinantes.
Abraham Maslow, uno de los Psicólogos más representativos del siglo XX, dice: “La persona mentalmente sana es aquella que es capaz de hacer inventario de las cosas positivas que hay en su vida y ser agradecido por ello”.
Las personas Felices ven su vaso medio lleno,
saben que tienen más de lo que verdaderamente necesitan… las personas infelices
ven su vaso medio vacío, siempre están pensando en lo que les falta.
La persona que no es capaz de ser feliz con lo que tiene… tampoco será feliz con lo que le falta… siempre estará pensando en lo que no tiene y que “piensa y cree” que le hace falta para ser feliz... La verdad es que quien aplique rutinariamente los consejos que aquí se dan, se ira introduciendo en estados de verdadera felicidad, cada vez mas duraderos.
La Felicidad no se puede ver, tocar, ni oler.
Por ser la Felicidad un estado mental, solamente se puede SENTIR…
La Felicidad es un estado Mental, un estado mental no se puede comprar, ni tampoco pedir prestado de quien es feliz… un estado mental “SE TIENE QUE CONSTRUIR”, y la materia prima son los pensamientos, las ideas, la imaginación y los recuerdos… Quien no es capaz de encontrar la felicidad en sus propios pensamientos… de una cosa puede estar seguro… ¡Ya no la encontrara en ninguna parte!
La felicidad es una inversión de recursos
mentales (Psique) y físicos (cerebro), los cuales emplearemos para mantenernos
felices, teniendo que repetir el ciclo tantas veces como sea necesario.
La capacidad de dar soluciones a los
diferentes aspectos del vivir cotidiano, hace del individuo más o menos feliz.
Cabe decir que, tal sensación de
autorrealización y plenitud, confiere a las personas felices una mayor
serenidad y estabilidad en sus pensamientos, emociones y actos; fruto del
equilibrio y la compensación de las cargas emocionales y las racionales. Algunas
emociones asociados a la felicidad son la alegría y la euforia.
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QUIEN ES CAPAZ DE CONTROLAR SUS PENSAMIENTOS ES CAPAZ DE CREAR SU PROPIA FELICIDAD |
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LA MEMORIA Y LA FELICIDAD
La persona que es capaz de abstraerse de una situación “infeliz” acudiendo a su memoria y sumergiéndose mentalmente en momentos felices de pasado reciente o lejano, activara las mismas áreas del cerebro que se activaron cundo vivió esos momentos felices, esto quiere decir, que se puede utilizar la memoria para ser feliz.
Los estados anímicos de depresion o felicidad son el resultado de la
suma de procesos neuroquímicos en el cerebro causados por los pensamientos y
por las REACCIONES emocionales ante los estímulos del entorno. Podemos favorecer e impulsar
a voluntad nuestros estados anímicos, obligándolos a que se sucedan, haciendo
uso deliberado de nuestra actividad mental y cerebral de la manera adecuada.
Recordar momentos felices, es igual a ser feliz cuando uno quiera y por el tiempo que quiera
EL CURSO DE MAS POPULARIDAD Y ÉXITO DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD
En Harvard, el curso con más popularidad y éxito, más que los de
economía de los cuales son los grandes especialistas, es sobre la felicidad.
Dicho curso se llama “Mayor felicidad”, y es dictado por Tal Ben Shahar.
Este curso atrae a 1.400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de
Harvard toman este curso electivo ¿Por qué? Quizás porque este curso, basado en
las últimas investigaciones de psicología positiva, los hace cuestionar
creencias y supuestos arraigados en nuestra sociedad.
“La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y
tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos.
En la vida diaria, nuestros COSTOS son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras GANANCIAS, nuestros pensamientos y emociones positivas.
Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas en nuestra vida,
la empresa de nuestra vida está logrando utilidades.
Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa
quebrada.
Analice cómo está su vida en cuanto a las utilidades de felicidad, ¿Está
en positivo o está en rojo?
Felicidad, ese estado de plenitud y equilibrio que todo ser humano
anhela como ideal de realización y bienestar y que combina una justa proporción
entre lo que se es, lo que se tiene y a lo que se aspira, es y será siempre uno
de los temas motores de nuestra existencia y por tanto un tema fundamental de
estudio, que al parecer no ha escapado de la lista de temas abordados por las
más prestigiadas escuelas de negocios.
¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a felicidad?”
TIPS PARA MAYOR FELICIDAD – Universidad de Harvard
13 Consejos Clave o tips para mejorar la calidad de nuestro estado
personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva.
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gimnasio, yoga, Pilates, natación,
etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto
contra la tristeza y el estrés.
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo
o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a
tener energía, pensar y desempeñar
exitosamente tus actividades.
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10
cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de
gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas respetuosamente. Está demostrado
que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en
silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el
75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes,
cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando
compraba cosas.
Enfrenta tus retos en el momento: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que
hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de
tareas a cumplir y cúmplelas.
Pega recuerdos bonitos, frases y
fotos de tus seres queridos por todos lados.
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA
de recuerdos bonitos.
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien
investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies "te pones de
malas pulgas" asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de
Ortopedia.
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia
atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos
de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa
estables, no te saltes comidas.
Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
¡COME DE TODO! Varía tus alimentos
Arréglate y siéntete atractivo(a).
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se
ven bien. ¡Ponte guapo(a)!
“Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en nuestra cuenta de
felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La buena vibra trae salud, al estar más
positivos atraeremos también mayor bienestar a nuestras vidas”
Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias
significativas, pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo
de perderlo todo. ¿O no?
¿Lo duda? Quizás es porque usted permite que tan
solo un árbol tape el bosque de
oportunidades…
Simplifique y no se complique…. el mundo no está en su contra. Los que nos rodean nos quieren… cada quien a su modo. El orgullo no es una buena guía.
En la Universidad de Harvard no enseñan a ser feliz… allí tan solo
intentan que sepamos cómo podríamos obtener MAYOR FELICIDAD.
LA PSICOLOGÍA POSITIVA
La psicología positiva es una rama de la psicología que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano para alcanzar una mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.
La psicología positiva estudia las bases del bienestar psicológico y de
la felicidad así como de las fortalezas y virtudes humanas. Tradicionalmente la
ciencia psicológica ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos
negativos y patológicos del ser humano (ansiedad, estrés, depresión, miedo o
temor, etc), dejando de lado a menudo el estudio de aspectos más positivos
como, por ejemplo, la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la
sabiduría, la felicidad, la resiliencia (Capacidad humana de asumir con
flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas.), etc. Este enfoque es denominado
también por algunos autores como salugénico.
Se pueden encontrar antecedentes de la psicología positiva en filósofos
como Aristóteles, que dedicó parte de sus escritos a la eudaimonia (término
griego habitualmente traducido como felicidad), pero también en psicólogos como
Abraham Maslow o Carl Rogers, pertenecientes a la corriente llamada psicología
humanista. De todas formas quien este decidido a se feliz... encontrara con seguridad la forma de serlo.
VÍDEO
Excelente documental de Eduard Punset con fines de divulgación científica donde se aclara a nivel de estudios científicos que se puede aprender a ser feliz. Son 55 minutos de vídeo muy bien distribuidos en el tema de la FELICIDAD... no lo dejes de ver y OIR
La
diferencia entre los ganadores y los perdedores es que los últimos se retiran
cuando las cosas se ponen difíciles y los
GANADORES simplemente, hacen lo que tienen que hacer hasta que el trabajo
esté completo
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