Los 6 Pasos completos para cambiar su vida:
COMO CAMBIAR UNA SITUACIÓN INDESEADA Y POR LO TANTO CAMBIAR LA VIDA
Richard Bandler y John Grinder creadores de la PNL han elaborado un proceso de re-definición de una conducta en seis fases para convertir en agradable cualquier conducta indeseable que uno tenga, manteniendo los beneficios importantes que suministraba la conducta anteriormente:
Los 6 Pasos completos para cambiar su vida:
- Identifique el patrón o conducta que desea cambiar.
- Establezca comunicación con aquella parte de su mente inconsciente que genera dicha conducta.
- Separe la intención de cambio del comportamiento indeseado.
- Acuda a su parte creativa.
- Haga que la parte X acepte las nuevas opciones y la responsabilidad de generarlas cuando sean necesarias.
- Practique una verificación “ecológica” de beneficio para todas las partes.
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| LOS 6 PASOS DE LA FELICIDAD |
DESCRIPCIÓN SE LOS PASOS
1. Identifique el patrón o conducta que desea cambiar.
2. Establezca comunicación con aquella parte de su mente
inconsciente que genera dicha conducta. Sitúese interior-Mente, en actitud
RELAJADA (relajando cuerpo y mente, para estar en estado mental alfa) pero atenta
y alerta, con el objetivo de detectar y tomar nota de cualquier variación de
sensación corporal, imagen visual o sonido que se produzcan como respuesta a la
siguiente pregunta:
“¿Querrá esa parte de mí que genera la conducta X comunicarse conmigo en el plano consciente?”.Pídale a esa parte de su mente subconsciente, a la que llamaremos parte X (en reemplazo llámela por el nombre de la situación o conducta que desea cambiar), que intensifique esa señal si quiere comunicar un sí, o que la atenúe si desea comunicar un no. Ensaye ahora la respuesta pidiéndole a esa parte que diga sí... y luego no..., a fin de poder distinguir entre ambas respuestas.
3. Separe la intención de cambio del comportamiento
indeseado. Agradezca a esa parte X la buena disposición para colaborar.
Pregúntele luego si está dispuesta a revelarle lo que intenta hacer por usted y cuales son los beneficios
al generar la conducta que desea cambiar. Al formular tal pregunta, preste
atención otra vez para detectar el sí o el no como respuesta. Tome nota de los
beneficios que ha recibido y que ese comportamiento en particular ha producido
en el pasado y dé gracias a esa parte de usted por haber cultivado unos
beneficios tan importantes.
4. Acuda a su parte creativa, pídale Crear comportamientos
alternativos que satisfagan la intención de cambio: Interiorícese otra vez en
su cuerpo interno, “sienta” en lugar de pensar para ponerse en contacto con su
parte más creativa, y pídale que genere tres comportamientos alternativos que
sirvan tan bien como el comportamiento X, o incluso mejor, para satisfacer la
intención de la otra parte, con la que se comunicó anteriormente.
Haga que su parte creativa transmita una señal afirmativa
cuando haya creado las tres conductas nuevas... A continuación, pregúntele a su
parte creativa si está dispuesta a revelarle al consciente en qué consisten
esas tres nuevas conductas.
5. Haga que la parte X acepte las nuevas opciones y la
responsabilidad de generarlas cuando sean necesarias. Hecho esto, pregúntele a
la parte X si esos tres comportamientos nuevos son por lo menos tan eficaces
como la conducta X. Pregúntele ahora a la parte X si está dispuesta a asumir la
responsabilidad de generar las nuevas conductas en las situaciones adecuadas en
que la intención exige satisfacciones.
6. Practique una verificación “ecológica” de beneficio para
todas las partes. Sitúese en su interior y pregunte si hay alguna parte que
tenga algo que oponer a la negociación que acaba de tener lugar, o si todas las
partes están de acuerdo en ayudarle.
- Mentalmente Pase luego al futuro e imagine una situación de las que habrían desencadenado el antiguo comportamiento, y ensaye el uso de una de las opciones nuevas para ver si continúan obteniéndose los beneficios que usted desea.
- Póngase en otra situación futura de las que habrían disparado el comportamiento indeseable, y someta a prueba otra de las nuevas opciones, repita el proceso con la tercera opción.
Utilizando mente y cuerpo a plenitud podemos alterar nuestro comportamiento habitual, eliminar hábitos y actitudes negativas e indeseadas
Puede parecer un poco extravagante eso de hablar
interior-Mente con partes de uno mismo, pues sepa usted que esto es un patrón
de la autosugestión elemental cuya utilidad han demostrado los trabajos del Dr.
Milton Erikson –el más grande hipnotizador del siglo XX-, junto con los
trabajos de Bandler y Grinder –creadores de la PNL Programación Neurolinguistica-. (La primera premisa de la
PNL es: Lo que otro ha logrado usted
también lo puede lograr si repite el proceso de la misma manera)
EN LA VIDA PRÁCTICA
Por ejemplo, si tiene usted el hábito de comer en
exceso, podría ensayar el proceso de re-definición para generar nuevos tipos de
conducta, o identificar aquélla conducta que desearía cambiar. Pídale a su
inconsciente que le comunique cuáles han sido en el pasado los beneficios de
aquel patrón de comportamiento. Quizá descubra que ESTA UTILIZANDO esos
patrones para cambiar su estado cuando se SIENTE solo; o tal vez le SIRVE para
crear una sensación de seguridad y para aliviar el nerviosismo. A continuación
genere, tenga tres ideas o maneras nuevas de proporcionarse la sensación de
bienestar y compañía, o la de seguridad y relajación, o la de abundancia y
riqueza, o la de lo que quiera de su vida.
Este mismo proceso de re-definición de una conducta puede
utilizarse para cualquier habito indeseado... el licor, el tabaco o cualquier
otra conducta como la adicción al trabajo, al juego, etc., también para cambiar
estados o situaciones de relaciones familiares, sentimentales, laborales, etc.
VÍDEO
Documental en el que se describe de manera muy amplia los beneficios del entrenamiento mental, y como el desafió del cambio a aprender algo nuevo mantiene "joven" nuestro cerebro
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