EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO - MEJORAMIENTO Y PERFECCIONAMIENTO DE LA MEMORIA
Para el desarrollo y mejoramiento de la memoria es
indispensable ejercitarla, utilizarla adecuadamente y ser constante en el
entrenamiento y la practica diaria de los siguientes ejercicios.
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| EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO - MEJORAMIENTO Y PERFECCIONAMIENTO DE LA MEMORIA |
Los Cuatro Ejercicios Para El Mejoramiento Y Desarrollo De La Memoria.
1.-Primer Ejercicio: REPASAR
Es importante repasar dentro de las veinticuatro horas
siguientes de haber estudiado un tema, por lo tanto es significativo tomar
notas y/o subrayar/resaltar los puntos que para usted son importantes. Si no
tiene disciplina para realizar sus repasos, probable-Mente sufrirá una pérdida
por fallo de memoria, de hasta el 80 por ciento (80%) de la materia estudiada,
por lo tanto cuanto antes repase lo resaltado o sus notas, tendrá un mejor y
mayor anclaje en su memoria del tema o los temas estudiados.
2.-Segundo Ejercicio: RECITAR
Asegúrese de decir en voz alta, o con voz interna,RECITAR los puntos
más importantes. Si no puede recitar estos puntos, vuelva atrás y lea de nuevo
los puntos que quiere recitar. Durante el proceso de recitar, trate de utilizar ejemplos,
gráficos y cuadros que le ayuden a refrescar su memoria. Cualquier cosa que
pueda utilizar para recordar, puede y debe ser utilizada.
Avanzar sistemática-Mente a lo largo de la lectura y
presionar la -Mente para recordar la materia nueva es un trabajo muy arduo
(requiere concentración, esfuerzo y un gran consumo de energía). Sea consciente
de que su -Mente se puede cansar, y que su eficiencia puede disminuir. Haga
frecuentes (cada veinte minutos) pero cortas pausas para permitir que su -Mente
descanse. Levantarse y estirar y encoger los brazos y piernas durante un minuto
puede ayudar. Después de dos o tres horas estudiando, interrumpidas por varias
pausas breves, segura-Mente necesitará tomarse un descanso de media hora antes
de seguir. El punto crítico a tener en cuenta cuando se toma un descanso es: La Disciplina. Un descanso de un
minuto o dos puede ser fácil-Mente ampliado a treinta minutos e incluso una
hora. ¡Tenga cuidado!
El contenido de este punto 2 es completa-MENTE necesario de ser aplicado y practicado, especial-Mente para los estudiantes de cualquier edad y en cualquier disciplina, sin excepciones.
3.-Tercera etapa es escribir: ESCRIBIR LO RECITADO
Una vez que haya leído y haya recitado verbal y/o
mental-Mente (pasar de la -Mente consciente a la -Mente subconsciente) los puntos
más importantes, la prueba de fuego de si ha INCRUSTADO o no el material (haber
pasado la información de su mente consciente a su mente subconsciente) es escribir los puntos
principales en un papel. Si no puede escribir los puntos adecuada-Mente, es
señal de que no sabe, NO HA REPASADO la materia lo suficiente-MENTE bien.
Cuando escriba no necesita ser exhaustivo. Es decir, no trate de reproducir todo
lo que ha aprendido palabra por palabra. Utilice abreviaciones, las primeras
letras de la palabra o cualquier otro tipo de taquigrafía que le venga a la
cabeza. Además de ponerse a prueba usted mismo/a, el proceso real de escribirlo
es una aplicación física del material aprendido. De cuantas más maneras pueda
utilizar la información que está aprendiendo, de tantas más probabilidades
dispondrá luego para poder recordarla.
4.-La Cuarta Etapa es: REPETICIÓN, REPETICIÓN... repetición...
La etapa final de las cuatro es la repetición. Aunque pueda
parecer desalentador, probable-Mente necesitará re-PASAR los apuntes siete (7)
veces, o más. El número de repasos dependerá de la dificultad (el grado de
des-conocimiento/ignorancia) de la materia de su interés y de su motivación; y
desde luego, de la cantidad de tiempo dedicado a estos cuatro aspectos.
La secuencia del mejoramiento y perfeccionamiento de la
memoria es:
1-REPASAR=> 2-RECITAR=> 3-ESCRIBIR=> 4-REPETIR...
repetir… y repetir…
Las observaciones científicas han demostrado que no hay
ningún buen substituto del aprendizaje espaciado o de aprender sobre una base
sistemática, lo que hace que se consiga una retención significativa del
material a largo plazo, o sea, que la información ha pasado de su -Mente consciente
a su -Mente subconsciente, verdadero asiento de la inteligencia y el talento.
TRUCOS DE LECTURA VELOZ
Lea sólo los dos primeros y los dos últimos párrafos de cada
capítulo o tema seleccionado, si tiene que volver a los libros de texto. Por lo general los escritos están editados para que el primer párrafo defina el tema que se va a tratar, seguido de todo el "cuerpo" del tratado, y el último o dos últimos párrafos contienen un resumen de dicho tratado. Leyendo unos pocos párrafos finales del capítulo encontrará resúmenes que le
permitirán ahorrar tiempo, y usted decidirá si "vale la pena" leer todo el contenido. Leer palabra por palabra lleva mucho tiempo.
Una recomendación a seguir es que adquirir un curso o un libro de lectura veloz, esto será una muy buena herramienta en la forma en que adquiera nuevos y por lo tanto mejores hábitos de lectura y conocimientos que le permitan su comprensión y retención.
EMPEZAR CUANTO ANTES EL PROCESO DE REPASO
Usted hará bien en dedicar suficiente tiempo, todos y cada
uno de los días a partir de AHORA, a revisar los temas DE SU INTERÉS O
IMPORTANCIA de manera que el proceso de aprendizaje comience pronto y no tarde.
Según vaya avanzando se dará cuenta de que la tarea se va haciendo más fácil. En la quinta o sexta jornada, se sentirá mucho más satisfecho/a y motivado/a, ya que se habrá demostrado a usted mismo/a que tiene un conocimiento razonable de la materia (que antes le era total-Mente desconocida). Cuanta más sensación de confianza le acompañe, mejor será el resultado.
Memorizar, tal como se sugiere con anterioridad, es un
trabajo arduo (inicial-Mente). La forma en que aborde la tarea puede depender
del tipo de tema que desee retener en su memoria.
OTRAS ESTRATEGIAS MUY ÚTILES PARA LA MEMORIA
Existen varias estrategias diferentes que podría emplear
para ejercitar, MEJORAR Y PERFECCIONAR su memoria, a continuación
encontrara algunas de ellas.
Memorizar mientras espera.
La repetición es necesaria para fijar cualquier materia
nueva en la memoria. Encontrar tiempo puede ser un problema para la mayoría de
las personas. Una manera de encontrar más tiempo para aprender es: Utilizar El
Tiempo De Espera. Todos nosotros pasamos una gran cantidad de tiempo cada día,
esperando a que ocurran cosas: a que llegue el profesor, a que le cumplan una
cita, mientras tiene un desplazamiento de un lugar a otro, mientras utiliza el
lavamanos, el baño, a que aparezca el autobús; al amigo que ha de llegar a la
hora de la comida, etc., en fin son muchos los periodos del día en que se
encontrara con periodos de tiempo que puede utilizar para traer a su “memoria”
los temas estudiados. Si está preparado para estos períodos de espera, los
puede utilizar para re-pasar. Al re-pasar diaria-Mente en muchas y breves “sesiones”
el material que ha de memorizar, evita la carga masiva de aprendizaje. Este
tipo de enfoque es particular-MENTE eficaz para aprender Y RETENER, términos
clave, conceptos, fórmulas y listas importantes. Pruebe este sistema y
compruebe por usted mismo/a lo provechoso que puede ser, ¿o no está de acuerdo?
RECORDAR LO ESTUDIADO MIENTRAS NOS TRANSPORTAMOS
Como se ha indicado con anterioridad, la repetición es
necesaria para fijar cualquier materia nueva en la memoria. Mientras tiene un
desplazamiento de un lugar a otro, puede utilizar este periodo de tiempo para traer a su “memoria” los temas estudiados.
Si está preparado para estos períodos, los puede
utilizar para re-pasar (re-traer a su mente) los temas de su elección.
Recordatorios situacionales
Otro método, para utilizar su tiempo diario con el máximo
provecho posible para el aprendizaje, es vincular con el repaso algunos
acontecimientos normales del día. En otras palabras, le dice a usted mismo que
cada vez que se pare en un semáforo en rojo o cruce una puerta o coja el
teléfono, iniciará una tarea de memorización en particular, por ejemplo:
(E= m.c2, energía es igual a masa por la velocidad de la luz
al cuadrado). De este modo, si revisa cinco términos de vocabulario (formulas,
frases, algoritmos, nombres, sitios, etc.) cada vez que coge el teléfono o pasa
por una puerta, el resultado será un montón de aprendizaje y de fijación de la información
en la mente subconsciente. La parte agradable de este proceso es que el repaso
tiene lugar en pequeñas dosis durante su rutina normal del día.
Listas de repaso
Una lista de repaso es una hoja o ficha en la que puede
apuntar los varios temas que tiene que aprender y revisar en su -Mente.
Apunte estos temas de manera vertical en la parte izquierda de la hoja o tarjeta y a cada tema añádale una descripción breve, lleve la ficha consigo todos los días y cuando haya revisado uno de los temas de la ficha, haga una pequeña marca en el lugar correspondiente. Asegúrese de repasar cada tema varias veces, preferible-MENTE durante un mismo día. Al final del día, podrá ver de un vistazo qué temas han sido repasados y así puedes planear el repaso del próximo día.
Apunte estos temas de manera vertical en la parte izquierda de la hoja o tarjeta y a cada tema añádale una descripción breve, lleve la ficha consigo todos los días y cuando haya revisado uno de los temas de la ficha, haga una pequeña marca en el lugar correspondiente. Asegúrese de repasar cada tema varias veces, preferible-MENTE durante un mismo día. Al final del día, podrá ver de un vistazo qué temas han sido repasados y así puedes planear el repaso del próximo día.
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| EJEMPLO DE FICHA DE REPASO |
Utilice sus conocimientos
Después de que haya estudiado un tema, asegúrese de
utilizarlo. Por ejemplo, vea la manera de sacarlo a colación en las
conversaciones del día siguiente con sus amigos o familiares. Desde luego, existe
un límite en la cantidad de tiempo que sus amigos aguantarán la física cuántica,
la mecánica cuántica, el control del pensamiento, la energía y la materia, o
cualquier tema especializado, cuando quieran hablar de otros temas más
interesantes o relajantes para ellos. Mientras esté dentro de las reglas sociales
de la conversación, siempre hay mucho que ganar si se utilizan los
conocimientos recién adquiridos. Tal vez el hecho de crearse el reto personal
de utilizar el material aprendido el día anterior pueda ayudar a motivarle.
Utilice sus dotes creativas
Tal como se ha sugerido con anterioridad, se puede ampliar
la memoria utilizando la imaginación, creando imágenes y situaciones en su
-Mente. Cuando trate de memorizar una fórmula química compleja piense en la
posibilidad de hacer una caricatura o un dibujo de ella.
Divida en partes: Por ejemplo, si se le pide que deletree la
palabra otorrinolaringología sin mirar ni escribir la palabra, el modo de
hacerlo es dividendo por silabas y deletrear por orden caca silaba.
ASOCIE IMÁGENES EXTRAORDINARIAS
Si adquiere la capacidad y la habilidad de generar imágenes mentales interesantes a partir de cosas corrientes, el aprender puede cobrar una nueva dimensión y su memoria mejorará también.
VÍDEO
CONSEJOS DE ACTITUD PARA MEJORAR LA MEMORIA
INTRODUCCIÓN -Haz Clic en el Botón-
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