La Sugestión y La Auto Sugestión en Neuropsicologia
– Técnicas Detalladas de la Autosugestion para una mejor calidad de VIDA
Todo estado de sugestión o
autosugestión es: un estado en el que se presentan fenómenos que comprenden
cambios en la conciencia y la memoria, conocidos como estados alterados de conciencia, se presenta una susceptibilidad aguda a la la percepción de estímulos mentales y sensoriales que aparecen en la -Mente de la persona que está bajo el estado alterado de
consciencia.
Algunas manifestaciones de estos estados de conciencia podrían ser:
- Aparecen respuestas e ideas que no le son familiares bajo su estado anímico normal.
- Fenómenos como la insensibilidad al dolor sin la utilización de anestesia.
- Parálisis de una parte, de una región del cuerpo o de su totalidad.
- Rigidez muscular y modificaciones vaso motoras pueden ser producidos y/o suprimidos bajo los efectos de la sugestión o la autosugestión.
- Se tiene acceso a recuerdos “olvidados”.
- Se desarrolla el poder de la intuición, etc.
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LA RELAJACIÓN FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL EN LA AUTOSUGESTIÓN
Es completamente esencial para ser eficientes y eficaces al manejar adecuadamente nuestros recursos físicos y mentales y así lograr óptimos resultados
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Todo estado de sugestión o autosugestión es un estado en el que se presentan fenómenos que comprenden cambios en la conciencia y la memoria, conocidos como estados alterados de conciencia, se presenta una susceptibilidad aguda a la auto-sugestión y aparecen en la -Mente de la persona que está bajo el estado alterado de consciencia, respuestas e ideas que no le son familiares bajo su estado anímico normal. Fenómenos como la insensibilidad al dolor sin la utilización de anestesia, puede inducir a voluntad la parálisis de una parte, de una región del cuerpo o de su totalidad, se puede inducir rigidez muscular y modificaciones vaso motoras, todos estos estados pueden ser producidos y/o suprimidos bajo los efectos de la sugestión o la autosugestión, se tiene acceso a recuerdos “olvidados”, se desarrolla el poder de la intuición, etc.
La sugestión y la autosugestión no es más que una técnica,
un algoritmo y como tal, cualquier persona que la aprenda y la practique tendrá
los mismos MARAVILLOSOS resultados. La diferencia entre una excelente
autosugestión y una sin resultados radica en la capacidad, habilidad de la
persona de encontrar, “CREAR” factores y condiciones ambientales favorables.
Los factores ambientales inciden directa-Mente sobre el rendimiento
psico-físico al realizar el ejercicio de la autosugestión Al crear un ambiente adecuado o inadecuado
este tiene una incidencia determinante sobre la concentración y la relajación
del individuo y para la tarea de la autosugestión.
Para una buena autosugestión:
1. El primer paso es relajar el cuerpo.
2. El segundo relajar la mente y las emociones.
3. El tercero influir en la mente con el objeto en cuestión, o sea, lo que se pretende alcanzar con la autosugestión.
Las personas que “fallan” en el proceso son porque tratan de
relajar la mente sin haber relajado primero el cuerpo, hacer esto es como
tratar de arrancar un vehículo si haber puesto en marcha el motor…, recuerde…
no son las personas las que fallan… fallan los procesos o dejar de cumplir con
una parte de ellos, y/o saltarse uno de ellos.
Nadie entra en estado alterado de consciencia sin su propia
voluntad, por lo tanto es la persona la que ejecuta ciertos pasos
-procedimientos específicos sin los cuales no se entra en estado alterado deconciencia. El único requisito es la credibilidad y utilización de su propia
autoridad para realizar el ejercicio -los procesos- (algoritmo) de la manera
correcta. Toda sugestión es auto sugestión
Nadie puede ser inducido a un estado alterado de consciencia si no está
predispuesto a ello.
Los estados alterados de consciencia son tan comunes entre
nosotros que las primeras veces que los experimentamos de manera intencional no
conceptuamos que hayamos entrado en un estado alterado de consciencia. Nuestro
organismo reconoce el estado, y no encuentra nada nuevo en él.
COMO SE HACE UNA BUENA AUTOSUGESTIÓN
Crear condiciones ambientales favorables:
- Asegúrese de no ser interrumpido, evacue vejiga e intestinos.
- Desconecte y apague los teléfonos… y todo lo pertinente para no ser interrumpido por un periodo de 30 o 40 minutos.
- Puede utilizar cualquier posición, pero lo ideal es sentado en posición erguida (con la columna recta) para evitar quedarse dormido, asegúrese de tener la postura y la manera más cómoda posible para usted.
- La forma mas efectiva de lograr resultados con la autosugestion es inmediatamente se despierta y antes de acostarse a dormir, pues en esos momentos el cerebro esta generando ondas mentales ALFA.
La Autosugestión y los Estados Alterados de
Existen muchas técnicas de Autosugestión (entrar en un estado alterado de consciencia o de trance cambiando a voluntad los ciclos por
segundo de nuestras ondas cerebrales)
Como se induce a la autosugestión con facilidad
Para lograr estados de sugestión o autosugestión con
facilidad, tanto en usted como en cualquier otra persona, principalmente es
importante demostrar y tener confianza y seguridad en usted mismo, lo que
proviene de una alta autoestima, por la tanto amese y aceptese usted mismo tal cual y como es. Esto sin duda lo va a percibir tanto usted
mismo, como la persona o personas con las que usted se ponga en contacto, y es
mucho más fácil influir en el estado anímico y receptivo de cualquier persona
si la persona en cuestión confía y se siente segura en todo momento de la
persona que le habla. Si esto falla, es decir, la confianza y la seguridad, muy
probablemente no se alcance saltar la resistencia, cuyo componente principal
está constituido por el temor, la duda y la desconfianza.
Sin un estado de confianza que implique “tranquilidad” es
imposible influenciar la mente de nadie, incluyendo la propia. Relaje su
cuerpo: Es el primer paso… no se puede saltar o tratar de invertir el orden.
Siéntese en una silla cómoda: Entre más relajada y cómoda pueda ser su posición, mejores y mayores serán los resultados, si se quiere recostar o acostar hágalo.Mire un punto fijo al frente por encima de la línea de los ojos: Este ejercicio “desarrolla su capacidad de concentración” y además cansa la vista acelerando el proceso de relajación; asegúrese de tener un punto fijo para mirar, dibuje un punto, coloque un cristal, una moneda pequeña, encienda una vela y concéntrese en su llama… si es una pared asegúrese de fijar en ella, o dibujar “un punto perfecta-Mente visible” en el que pueda fijar su atención. Es completa-Mente necesario tener un punto fijo, sin el su atención se estará dispersando y moviendo automática-Mente, su atención estará “ondulando” de una a otra cosa, causando la distracción de su atención. Esto es indispensable sobre todo para principiantes, en la medida que se vuelva veterano a través de la práctica constante dejara de necesitar este apoyo. Fije sus ojos en un punto y pronuncie “R-E-L-Á-J-A-T-E”. Visualice en su -Mente las letras de la palabra “R-E-L-Á-J-A-T-E” a medida que la pronuncia.
Sugestiónese mental-Mente o en voz alta (preferible-Mente):
Repita frases, concentre su atención intencional-Mente en frases y contenidos
como:
Los asteriscos (******) nos muestran espacios de silencio
Me concentro detenida-Mente en las siguientes frases:
Mi respiración es profunda y abdominal****** Mi respiración es tranquila****** Muy, muy
tranquila****** Estoy completa-Mente consciente de mi respiración****** Mis
brazos y piernas son muy pesados****** Muy pesados****** Mi corazón late
rítmica y relajada-Mente****** Mi pensamiento y mi vista están concentrados en
este punto fijo****** Me siento relajado******
Muy, muy relajado****** Estoy completa-Mente relajado y feliz******
Estoy tranquilo y feliz****** Sigo completa-Mente concentrado en este punto fijo******
Sigo consciente de mi respiración profunda****** De la pesadez de mis
brazos****** De mis piernas***** De todo mi cuerpo***** Mis parpados se
cansan***** Mis ojos se cansan***** Todo mi cuerpo se cansa y esta total y
completa-Mente relajado****** Siga insistiendo con estas autoafirmaciones
(sugestiones) aunque usted no sienta nada, siga mirando con toda su
concentración el punto fijo y siga autosugestionándose, tarde que temprano
descubrirá que su vista se nubla, sea consciente de ello, dígase Mi vista se
nubla***** Mis ojos se cierran***** Mis parpados pesan demasiado****** Cada vez
pesan más****** Cada vez se sierran mas****** Pesan más****** mas****** Y más******
CUANTO MAS INTENTO MANTENERLOS ABIERTOS MAS FUERTE-MENTE SE CIERRAN –esta
autosugestión es importante, le dará comprensión sobre el poder que el
pensamiento y la -Mente tiene sobre el
cuerpo y sobre cómo influyen ellos en la percepción y creación de su propia
realidad-
Necesito parpadear pero debo mantener mis ojos
abiertos****** no parpadeo***** Mis ojos están cansados***** Muy cansados*****
muy cansados***** Quieren serrarse****** Serrarse******
Pronto sus ojos estarán serrados y no podrá abrirlos. En el
momento que entre en ese estado, profundice en el, todo lo necesario para lograr permanecer en
él y no salir de la auto sugestión sin que usted así lo decida y determine.
Mis ojos se han sellado***** Ya no se abrirán hasta que yo
lo determine****** Siento un gran placer físico, mental y espiritual en este
estado****** Cuanto más profundizo en el, mejor me siento***** Me siento pleno
en este estado de paz, de tranquilidad, armonía y felicidad plena.
Ahora es el momento de utilizar la auto sugestión para
influenciar su cuerpo y su -Mente con autosugestiones de su propia elección con respecto a las
necesidades o deseos que usted tenga en su vida. Mantenga mental-Mente la
sensación que desea “anclar” en su -Mente subconsciente, en nuestro caso es de,
la abundancia, la salud, el amor y la felicidad, tenga claro que lo más
importante es que usted puede experimentar y “anclar” (vea anclaje programación
neurolingüística) en su -Mente subconsciente cualquier intención que quiera,
desee o necesite.
Cuanto más me concentro y fijo mi atención en esta
sensación… SOY…****** Amigable ****** Abundante…***** Saludable…******
Feliz…****** mi estado de relajación se hace mas y mas profundo, siga en ese
estado y con esa sensación hasta que usted lo considere suficiente, por todo el
tiempo que quiera. Mientras esta en el trance (estado alterado de conciencia)
de la auto sugestión puede aprovechar para ejercitar su memoria recordando lo
que ha hecho durante el periodo de tiempo inmediata-Mente anterior.
La Imaginación es poder, la atención y la concentración “por
periodos mínimos de un tiempo determinado”, sintetizan y multiplican ese poder.
Las claves y el secreto del proceso son única-Mente 3:
1. Hacer que el cuerpo se relaje. (Sin este paso hecho a cabalidad… los otros dos nunca se darán-)
2. Relajar mente y cerebro: Concentrando la atención en la respiración y haciéndola cada vez mas lenta y mas profunda
3. Enviar mensajes cortos al subconsciente:Una vez que se relaja la mente y el cerebro: enviar mensajes cortos al subconsciente.
Cuando quiera salir del estado alterado de consciencia de la
auto sugestión Dígase mental-Mente, voy
a hacer una cuenta regresiva para despertar, contare desde diez (10), hasta llegar a cero (0) que será el numero
que me determina y me da clara-Mente que he llegado al final de mi auto
sugestion. Se puede utilizar cualquier escala (De 5 a 0. De 20 a 0. Etc.).
Dígase frases de su agrado…. Me amo y me acepto total-Mente****** Dios me
ama***** Abro mis ojos****** Muevo mis brazos***** Muevo mis piernas*****
Estiro todo mi cuerpo***** Me desperezo****** Automática-Mente quedara
revitalizado, con entusiasmo y en estado de alerta pero total-Mente tranquilo.
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RELAJACIÓN PLENA DE CUERPO MENTE Y EMOCIONES
PASOS DETERMINANTES EN EL PROCESO DE LA AUTOSUGESTIÓN
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Recuerde:
Algoritmo, proceso o sintaxis de la auto sugestión
1. SENTARSE
CÓMODA-MENTE Y RELAJARSE fisica, mental y emocionalmente.
2. MIRAR UN PUNTO
FIJO o CONCENTRARSE EN LA RESPIRACIÓN
3. SUGESTIONARSE:
Me relajo
Me concentro en un punto fijo y en mi respiración
Mi vista se cansa
Mi vista se nubla
Mis parpados y mis ojos se sierran. Profundizo en ese
estado.
Elijo sensaciones (sentimientos y emociones), que me
permiten anclar en la -Mente sub consciente las experiencias que deseo o
necesito vivenciar
Fijo mi atención detenida-Mente en ello y entre mas lo hago
mas me relajo.
El estado de auto sugestión lo puedo utilizar para lo que
“YO” desee, desde estar por fuera de cualquier adicción, hasta fijar (anclar)
cualquier plan, deseo o necesidad que
quiera satisfacer –riqueza, abundancia, salud y felicidad- véalo y
siéntalo en su -Mente.
No se impaciente la primera vez que lo practique: la auto
sugestión es una técnica comprobada que genera resultados, pero ha de
familiarizarse con ella y practicar… practicar y practicar. Es lo mismo que
aprender a montar bici, manejar un auto, un computador o un teléfono móvil: Después
de que usted se familiariza lo hace de manera automática y sin mayor esfuerzo,
recuerde es cuestión de practicar…practicar y practicar…
La práctica constante, produce una excitación energética
neuronal, que modifica su estructura cerebral y física, por lo tanto en
consecuencia, esta cambiará la conducta
anterior (que queremos cambiar). El primer paso es adquirir relajación FÍSICA - MENTAL Y EMOCIONAL, después
siguen los demás, no se apresure, sea constante.
En medicina o a nivel terapéutico la sugestión y la
autosugestión tiene un fin y un método totalmente científico que se viene
utilizando desde la más remota antigüedad con propósitos de salud y excelencia
personal y/o profesional. Los resultados de la sugestión y la autosugestión han
sido probados y avalados por infinidad de casos documentados en las diferentes
ramas de la medicina, desde la curación de alergias, traumas, fobias,
enfermedades psicosomáticas, problemas oculares, de adicción, etc. La sugestión
y la autosugestión también se utiliza para inmunizar al cuerpo contra el dolor
y el sangrado, habiéndose practicado cirugías de larga duración sin la
utilización de ningún tipo de anestesia y sin que paciente sufra ningún dolor.
CON LA TÉCNICA DE LA AUTOSUGESTIÓN POSITIVA ESTAREMOS EN UN
ESTADO DE PAZ Y TRANQUILIDAD
La sugestión
y la autosugestión también se utiliza para inmunizar al cuerpo contra el dolor
y el sangrado, habiéndose practicado cirugías de larga duración sin la
utilización de ningún tipo de anestesia y sin que paciente sufra ningún dolor.
Los poderes de la psiquis o alma humana son ilimitados
RECUERDE Y NUNCA OLVIDE:
- El cerebro y la mente humana es la mas poderosa unidad singular creada por la naturaleza y usted tiene UNA. Usted esta dotado o dotada de todo el poder para hacer que ella funcione a su favor.
VÍDEO DOCUMENTAL
VÍDEO DE LA NATIONAL GEOGRAFIC sobre el cerebro HUMANO y sus posibilidades
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