UTILICE LA TOTALIDAD DE SU CUERPO PARA LOGRAR "El Verdadero Reto De La Vida": SER FELIZ
Ejercicios para DESARROLLAR EL PODER unificado de las tres partes de su Ser: CUERPO-MENTE-ESPÍRITU.
EJERCICIO 1
EMPLEE LA TOTALIDAD DE SU SER CON SUS 5 SENTIDOS PLENAMENTE.
LA VIDA LA EXPERIMENTAMOS EN LA MENTE PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD ELÉCTRICA CEREBRAL A TRAVÉS DE LOS 5 SENTIDOS (vea Funcionamiento eléctrico del cerebro)
- Ponga atención a su presente: Asegúrese de que su atención esta donde usted está ahora (Tiempo Real-La Realidad Presente).
- Utilice su vista: Mire a su alrededor. Simplemente mire, sin interpretar. Observe la luz, las formas, los colores, las texturas. Sea consciente de la Presencia silenciosa de cada cosa. Sea consciente del espacio que permite que cada cosa sea.
- Escuche los sonidos: No los juzgue. Escuche y sea consciente del silencio debajo de los sonidos.
- Utilice el tacto: Toque algo; cualquier cosa, sienta y reconozca su SER Y ESTAR... de cada cosa y de usted mismo. Toque cualquier objeto o cualquier parte de su cuerpo, observe su textura, su densidad (duro o blando), su temperatura, sienta conciencia de todo ello.
- Utilice su respiración y olfato: Observe el ritmo de su respiración; sienta cómo fluye el aire dentro y fuera, sienta la energía de vida DENTRO de su cuerpo. Permita que todo sea, tanto dentro como fuera. Permita y reconozca la “cualidad” de las cosas. Entre profundamente en el ahora. Sienta cualquier fragancia u olor.
- Utilice el gusto: Que sabor tiene su boca. ¿Amargo, ácido dulce, salado, agradable, desagradable, limpio, neutro? Reconozca la "cualidad" de los sabores
- Utilice las sensaciones cenestésicas: ¿Siente algún dolor físico o emocional? ¿Está tranquilo y equilibrado, o está en un estado de tristeza o alegría? ¿Está agradecido o se encuentra en un estado de angustia y de insatisfacción? ¿Siente el amor o alguna emoción positiva o por el contrario siente “emociones” de rechazo hacia alguna situación o persona? ¿Cómo “SIENTE” su vida, que opina de ella?
La Importancia De Este Ejercicio
Con este ejercicio usted está dejando atrás el mundo vago Y
APAGADO del embelesamiento mental del tiempo psicológico (el tiempo psicológico
es el que solo existe en la mente y está representado por el pasado que ya se
fue y por el futuro que no ha llegado) y del tiempo cronológico en general.
Con este ejercicio está usted saliendo de la mente alocada que agota su energía de vida ahora... EN ESTE MOMENTO Y LUGAR.
Con este ejercicio está despertando del sueño psicológico del tiempo, al presente, al ahora
que es lo único que tiene y lo único que siempre tendrá... EL AHORA ES LO ÚNICO QUE TENEMOS Y PODREMOS TENER JAMAS... el futuro cuando llegue... sera ahora... nosotros no podemos ACTUAR en el pasado, ni tampoco en el futuro... dediquese UNICAMENTE al ahora... de la manera que para usted y segun su propio criterio, es la correcta... Y PUNTO...
EJERCICIO 2
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| EL VERDADERO RETO DE LA VIDA ES... SER FELIZ |
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ENTRE TODAVÍA MÁS PROFUNDAMENTE EN SU CUERPO
Para entrar aún más profundamente en el cuerpo y por lo
tanto en el AHORA y en su inmediata realidad, practique el siguiente
ejercicio. Diez o quince minutos de reloj (tiempo cronológico) SON SUFICIENTES.
(SI NO CONOCE LA TÉCNICA DE LA CONCENTRACIÓN -vea la concentración- COMIENCE CON 2 MINUTOS
INICIALMENTE Y VAYA SUBIENDO EL TIEMPO EN CADA PRACTICA... hacerlo la primera
vez por más de 2 minutos puede causar cansancio y por lo tanto es
contraproducente y se la coge pereza al ejercicio)
ASEGÚRESE DE QUE NO HAYA DISTRACCIONES EXTERNAS, como
teléfonos o personas, que puedan interrumpirle, por lo menos durante las
primeras prácticas para no perder el poder de concentración que está
desarrollando.
- Siéntese en una silla, sin apoyarse en el respaldo.
- Mantenga la columna erguida. Eso le ayudará a estar alerta. Como alternativa, elija su posición favorita de meditación (meditar a conciencia es concentrar la atención detenidamente en algo o alguien por un espacio de tiempo preestablecido). Mantenga el cuerpo relajado. Cierre los ojos.
- Realice unas cuantas (no menos de 7) respiraciones abdominales. Sienta que respira hacia y desde el bajo vientre. Observe cómo se expande y se contrae ligeramente el abdomen con cada inspiración y espiración.
- Después tome conciencia de todo el campo energético interno del cuerpo. No piense en él; siéntalo. Al hacerlo su Ser le arrebata conciencia a la mente. Si le sirve de ayuda, use la visualización de la “luz” que EMANA DE SU CUERPO, mire su color. SIENTA claramente el cuerpo interno como un campo unificado de energía pura.
- Abandone, si le es posible, cualquier imagen MENTAL física de su cuerpo y céntrese exclusivamente en la sensación interna. Abandone también cualquier imagen mental que pueda quedarle del entorno. Lo único que quedará es una sensación omniincluyente de “Esa Energía” o “de Ser”, sentirá y será consciente que el cuerpo interno no tiene límites, este el momento en que usted empieza a tomar control de ese poder que hay en usted y emana de usted.
- Ahonde en su experiencia, ponga toda su atención en esa sensación. Sea uno con ella. Fúndase, sumérjase en el campo energético unificado, de modo que desaparezca la percepción de dualidad entre el observador y lo observado, entre su Ser y su cuerpo, entre su cuerpo y su entorno, entre su entorno y su mundo, entre su mundo y el universo entero, en este momento usted ya tiene conciencia de que usted es UNO con todo lo que hay. Poco a poco se va disolviendo la distinción entre lo interno y lo externo, de modo que ya no queda cuerpo interno, QUEDANDO SOLAMENTE SU UNIDAD CON TODO LO QUE ES. Entrando profundamente en SU cuerpo lo ha trascendido Y HA TRASCENDIDO TODO LO DEMÁS.
- Manténgase en el reino del puro Ser todo el tiempo que le resulte cómodo.
- Después vuelva a tomar conciencia del cuerpo físico, de su respiración y de los sentidos físicos, y abra los ojos. Observe su entorno durante unos minutos meditativamente -es decir aplique toda su atención, sin ponerle etiquetas, ni hacer discursos mentales, única-Mente observe- y mientras tanto siga sintiendo su cuerpo interno.
Este ejercicio si lo aprende correctamente, conoce su
secuencia y sus resultados, lo puede practicar a cualquier hora, en cualquier
lugar, EN CUALQUIER ACTIVIDAD y con los ojos abiertos.
Tener acceso al reino de lo informe SIN FORMA es muy
liberador. Nos libera del vínculo con la forma y de la identificación con ella.
Es lo No Manifestado, la Fuente invisible de todas las cosas, el Ser dentro de
todos los seres. Es un reino de profunda quietud y paz, pero también de
alegría, de dicha e intensa vitalidad. Cuando estamos presentes (en la única realidad, la realidad de aquí y ahora), cuando
concentramos toda nuestra atención en el ahora, nos hacemos en alguna medida a
la luz (la iluminación), a la pura conciencia que emana de la Fuente. También
nos damos cuenta de que la luz no está separada de quien somos en realidad,
sino que constituye nuestra esencia misma.
Cuando su conciencia se dirige hacia fuera, surgen la mente y el mundo. Cuando se dirige hacia dentro, alcanza su propia Fuente y regresa a casa, a lo No Manifestado.
Después, cuando uno vuelve al mundo “material” manifestado,
retoma la identidad en el cuerpo físico y en la forma a la que había renunciado
temporal-Mente. Tenemos un nombre, un pasado, una situación de vida “ahora”, un
futuro. Notamos que ya no somos la misma persona que antes; un aspecto esencial
de nosotros mismos ha cambiado:
Se Ha vislumbrado una realidad dentro de nosotros mismos que
“no es de este mundo”, aunque tampoco está separada de él, del mismo modo que
no está separada de ninguno de nosotros incluyéndolo a usted, ni tampoco está
separada de nada.
No somos seres materiales teniendo una experiencia espiritual.Somos seres espirituales teniendo una experiencia material.Osho
LA ACTIVIDAD ELÉCTRICA CEREBRAL NOS DA LA ESPECTACULAR EXPERIENCIA
LLAMADA VIDA
La felicidad es un estado mental, un estado mental no se puede comprar ni pedir prestado, es necesario fabricarlo con la actitud, con pensamientos y ejercicios como los que acabamos de hacer. Quien no es capaz de encontrar la felicidad en sus propios pensamientos y actividad cerebral... de una cosa puede estar seguro... !!! YA NO LA VA A ENCONTRAR... EN NINGUNA PARTE !!! Usted no puede ser feliz en el pasado... usted no puede ser feliz en el futuro... usted solo puede ser feliz o infeliz... AQUÍ Y AHORA... es su decision... de como maneja... su actividad cerebral... su cuerpo... sus sentidos... sus emociones y sentimientos... AQUI Y AHORA...
La persona mentalmente sana es aquella que es capaz de hacer inventario de las cosas positivas que hay en su vida y ser agradecido por ello. Abraham Maslow
VÍDEO
Ejercicio guiado de como elevar el nivel de concentración en el cuerpo y la energía interior
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