66- COMO ELIMINAR Y SUPERAR LAS CRISIS

LA DEFINICIÓN DE CRISIS

Que es una crisis:

Una crisis es una situación que:

1. Se presenta de modo súbito e inesperado.
2. Sugiere la necesidad de una re- ACCION rápida.
3. Acarreara probable-MENTE más problemas sino se enfrenta de inmediato.
4. Amenaza segura-MENTE perdida o des-Crédito ante los demás.

Aspectos Negativo y Positivo de la Crisis:

LO NEGATIVO
Una crisis tiende a arrollar todo:

• Los proyectos y las prioridades van a dar a la papelera.
• Nos exponemos a una pérdida de prestigio
• Hace que experimentemos tensión o sea estrés
• Tendemos a la indecisión, la duda y la dilación
• Podemos quedar fuera de control mental y físico teniendo re-ACCIONES exageradas e IN-ADECUADAS.

LO POSITIVO
Si usted aprende a “CONTROLAR y “SUPERAR” con ÉXITO una sola crisis verdadera:

• Lograra superar las demás que se le presenten
• Cada crisis superada redundara en elevar su confianza, su auto estima y su productividad
• Mejorara por tanto su calidad de vida.

TODA CRISIS TRAE LA OPORTUNIDAD DE UN CAMBIO

LA CRISIS SEGÚN ALBERT EINSTEIN

“No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo. La crisis, es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias.
Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia.
El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.
Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro.
Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.”  Albert Einstein. 1879-1955.

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Ejemplo de Las 4 posibles re-ACCIONES que genera una crisis:

Para que entendamos más fácil-Mente las reacciones que se tienen ante situaciones que se presentan súbita-Mente sin previo aviso y que nos des-estabilizan, nos serviremos de analogías o similitudes simples y elementales que encontramos en la naturaleza animal:

1. PARÁLISIS e INDECISIÓN: Un gato frente a los faros de un auto queda parcial-Mente ciego, lo que lo paraliza y lo deja desprotegido ante el inminente peligro, lo que como consecuencia puede resultar atropellado.
2. IMPETUOSIDAD y AGRESIVIDAD: Una cobra ante una amenaza in-esperada reacciona con todo su veneno de una manera instintiva e i-reflexiva, actuando en su condición de “animal inferior”, la cobra no tiene la posibilidad de “pensar” más allá de su reacción instintiva e inmediata.
3. PRUDENTE y SENSATA RETIRADA: El pulpo y el calamar tienen una estrategia “PROPIA”. Ante una situación in-esperada tienen una “prudente retirada”, “se hacen in-visibles” por un periodo prudente de tiempo, lo que les permite reubicar su posición.

• Estas son tres re-ACCIONES típicas de algunos animales de la naturaleza.

LA SUPERIORIDAD DEL SER HUMANO

Este tipo de re-ACCIÓN también es típica del ser humano, con una ventaja: 

• “Puede escoger a voluntad” entre la parálisis total, la imprudente violencia o una “prudente retirada”.

La consideración, la prudencia, la calma y la tranquilidad:
Estas cualidades son determinantes y completa-Mente necesarias cuando “aparece” una crisis, pues es el momento en que más necesitamos de todos nuestros recursos mentales y físicos que en últimas son los que verdadera-MENTE nos permiten el control de la situación, reduciendo el impacto de la crisis.

Aprenda a conocer que la vida es una escuela y que usted está aquí para experimentar, para conocer y para disfrutar. Los problemas y las crisis forman parte de su escolaridad.

Los problemas y las crisis aparecen y desaparecen de manera perpetua, ellos son las lecciones que está aprendiendo y que le servirán de guía, los problemas y las crisis son el interruptor que encienden la lámpara del conocimiento para alumbrar los trayectos del camino que representan la vida misma.

Como Adquirir Prudencia, Calma Y Tranquilidad De Manera Permanente:

Consideremos lo siguiente:

• Las re-ACCIONES del organismo ante ciertos estímulos externos son in-evitables.
• El cerebro recibe y asimila la información que Pro-viene de nuestro entorno con estímulos sensoriales, sentimentales y emocionales
• Estos estímulos cerebrales generan hormonas y péptidos  que se distribuyen por todo el organismo generando nuevas re-acciones en diferentes partes del cuerpo; puede ser que ser que palidezca, se ponga rojo, tiemble, se haga presente el sentimiento de la ira o de la tristeza, etc., etc.; estas son re-ACCIONES completa-Mente normales del cerebro y del organismo ante situaciones in-esperadas que se dan en nuestras vidas por múltiples e infinitas “CAUSAS”…, con seguridad usted recordara las re-ACCIONES que ha tenido su organismo ante ciertos momentos de crisis familiares, de pareja, de negocios, por un accidente, ante una acusación, una crítica, o por cualquier otra “causa”, también habrá notado la re-ACCION que ha tenido su organismo ante una pérdida total del equilibrio provocando una caída: la adrenalina desencadenada por el estímulo cerebral, causándole diferentes sensaciones físicas.
• Estas re-ACCIONES son parte del diseño de la naturaleza Humana, las emociones y sentimientos son  regalos que permiten utilizar al máximo nuestro instinto de supervivencia. 
• Su cuerpo está diseñado para que reaccione adecuada-Mente ante ciertos estímulos y lo hace de una manera “PERFECTA”, estas re-ACCIONES DEL ORGANISMO funcionan de manera in-voluntaria, es muy importante que tenga claro que esto en realidad es un regalo en vez de una maldición.

Pues bien ahora vamos a nuestra promesa de como se puede tener CALMA Y TRANQUILIDAD DE MANERA PERMANENTE.

IMPORTANTE

“Como Adquirir Prudencia, Calma Y Tranquilidad De Manera Permanente y sobre todo en momentos de crisis:

Se trata del “PROCESO” de la respiración

Inspire o aspire despacio…, lente-Mente…, profundo…, llene en su totalidad los pulmones…, expanda su abdomen, expanda su pecho…, expanda sus hombros…, (hágalo AHORA, en este momento, este es el momento, este el lugar, usted es la persona, simple-MENTE hágalo… no es más); piense en algo que le guste y lo hace sentir bien (persona, situación o “cosa”) Detenga la respiración, haga apnea contando hasta 4 o 5, la apnea es el periodo de tiempo en que el proceso respiratorio está interrumpido entre sus etapas de aspiración y espiración. Expulse el aire, espire completa-Mente todo el aire que hay en sus pulmones, lenta-Mente. Haga apnea nueva-Mente contando hasta 4 o 5. ·Repita el proceso 7 veces (Cuando el cerebro ejecuta 7 veces seguidas o mas esta actividad queda "gravada" en la mente subconsciente y tiende a realizarse y ejecutarse automáticamente) · Reflexione de cómo cambia su estado mental y emocional y por lo tanto su vida entera.

A medida que se familiarice con el ejercicio vaya subiendo el periodo de apnea hasta lograr contar hasta 10, practique este ejercicio al despertar en la mañana y antes de dormirse en la noche, repitalo varias veces al día, todos los días de manera que se convierta en un hábito permanente

CAUSA Y EFECTO DEL EJERCICIO
El “EFECTO” de este ejercicio o algoritmo es que al respirar “HONDO”; “PROFUNDO”,  de una manera “CONSCIENTE” y “CONTROLADA”, se va re-estableciendo el control y el equilibrio tanto del cuerpo como de la -Mente. Las ondas cerebrales pasan del estado Beta de total alerta al estado Alfa de paz, calma, tranquilidad, relajación y creatividad

Si usted convierte este ejercicio en una rutina diaria desarrollara la habilidad de mantener total y completa-Mente equilibrados tanto la -Mente como el cuerpo. Gozara de calma y tranquilidad, su practica diaria lo llevara a que se desarrolle en usted la paz y la tranquilidad de manera IMPERTURBABLE

• Cuando se le presenten situaciones que le generen una crisis, ya no estará usted a merced de la tempestad y podrá usted utilizar todos sus recursos mentales y físicos para poder llevar su barco a buen puerto.

Otra de las características que tiene este ejercicio es que va desarrollando de manera creciente la capacidad pulmonar.

Aumentando los periodos de apnea después de la aspiración mejora la oxigenación de los glóbulos rojos en el torrente sanguíneo a su paso por los pulmones, lo que redunda en una mejor y mayor oxigenación de todas las células del cuerpo y de todos los órganos internos, incluyendo el sistema óseo o esqueleto, el sistema nervioso central y periférico, etc., etc.

La mayor ventaja que ofrece este ejercicio es que lo puede hacer en cualquier sitio, a cualquier hora, en cualquier situación y lugar, no incomoda a nadie y además es gratis.

Como reducir el IMPACTO de una crisis:

Ante “CUALQUIER CRISIS” PERMANEZCA CALMADO TRANQUILO Y ASERTIVO (adueñándose de su lenguaje corporal). Mantenga una actividad mental y física controlada:

• LAS ACCIONES
• No re-ACCIONE in-pensada-Mente

• LA RESPIRACIÓN
• Controle su respiración
• Aspire lento y profundo.
• Haga apnea contando hasta 4 o 5.
• Espire suave y lenta-Mente, vacié los pulmones
• Haga apnea nueva-Mente contando hasta 4 o 5.
• Repita todo el proceso 7 veces.

• SEA FLEXIBLE EN SU COMPORTAMIENTO:
• Genere cambios, primero en usted interior-Mente, piense y actúe diferente, explore nuevas opciones que generen mejores resultados.

• ANALICE LOS PRO Y LOS CONTRAS: 
• No se trata de ser negativo, se trata de anticipar posibles resultados y actuar en consecuencia
• PRE-visualice los posibles resultados de sus acciones
• Recuerde que toda acción genera una re-acción, por lo tanto determine una acción que usted sabe generara una re-acción positiva, sino la ve de momento haga lo del pulpo o el calamar… tómese su tiempo, pronto encontrara una actitud o actividad conveniente.

• ESTE ATENTO A LAS CAUSAS y QUE EFECTOS SE PRODUCEN:
• Reflexione que actividades o actitudes generaron la crisis, es cierto que “suceden” cosas que están fuera de todo nuestro control y dominio, pero en todos los casos podemos conocer las causas, aplicar correctivos y seguir adelante. 
• En los casos en que la crisis se deba a un “error” humano, debe de tener claro cuál fue su “error” no el de la otra persona, y aplicar el correctivo consecuente-Mente.
• Ante un problema (crisis), no busque culpables, busque soluciones.

• REPETICIÓN SISTEMÁTICA DE LA MISMA CRISIS: 

Cuando la misma crisis se repite sistemática-Mente:

• Hágase preguntas
• Revise que procesos  o procedimientos, acciones y rutinas que se están utilizando y que son las “CAUSANTES”, si usted determina las causas y las elimina, los efectos des-aparecen por arte de magia.

PREGUNTAS QUE DAN SOLUCIONES A LA CRISIS

• Las preguntas que se debe de hacer dependiendo de la crisis:

CRISIS ECONÓMICA:

• ¿Existe el ahorro? 
• Si existe el ahorro ¿invierte en activos productivos el dinero ahorrado?
• Lo que no se necesita, así valga un céntimo, es caro. Seneca

CRISIS DE PAREJA: 

• ¿Qué opina de la relación de pareja?
• ¿Sus pensamientos se centran en la crítica o en el elogio de las cosas positivas?
• ¿Con respecto a la fidelidad, no la del otro, sino de “su fidelidad” que “USTED” considera que es fidelidad?
• ¿Cuáles su opinión y como es su comportamiento al respecto?

CRISIS DE AUTOESTIMA: 

• ¿Qué concepto tiene de la honestidad, de los valores y los principios?
• ¿Para usted que es la ética y el respeto a los otros?
• ¿Hay ocasiones en que “justifica” porque hace a otro lo que considera no aceptaría o no le gustaría se lo hicieran a usted?

Para que su vida cambie, a usted le toca indiscutible-MENTE cambiar; cambiar de actitud mental y física, cambiar de cómo piensa, dice y hace, si sigue pensando, diciendo y haciendo lo mismo, nada cambiara en su vida. Lo mismo que se ha estado presentando en su vida se repetirá cada cierto periodo de tiempo en cumplimiento de la ley: LA LEY DE LA ATRACCIÓN, lo que tu siembres eso cosecharas: Esa es la ley, gústenos o no.  Vea La ley de la atracción

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