53- QUE HACER PARA LA ELIMINACIÓN DEL SUFRIMIENTO

QUE HACER PARA LA ELIMINACIÓN DEL SUFRIMIENTO

     Para poder derrotar... debemos... conocer, enfrentar y eliminar     

QUE ES EL SUFRIMIENTO

El sufrimiento es la sensación motivada por cualquier condición que someta a un sistema nervioso al desgaste.

El sufrimiento, como cualquier otra sensación, puede ser o manifestarse de dos maneras:

1 consciente.

2 Inconsciente.

1. ·    Cuando se manifiesta de forma consciente lo hace en forma de dolor o infelicidad.
2. ·    Cuando es inconsciente se traduce en agotamiento, cansancio o enfermedad.

EL SUFRIMIENTO COMO DOLOR O ENFERMEDAD

• DOLOR: Cuando el sufrimiento se manifiesta como dolor (sea físico o emocional) alguna estructura orgánica está en peligro de sufrir daño, el cuerpo entra en estado de alerta y si es demasiado, sobrepasando los límites del individuo, el cerebro desconecta para evitar más daños.
• ENFERMEDAD: Cuando los daños son producidos en estructuras orgánicas ajenas al sistema nervioso central, se denomina como alerta física.

Alertas de dolor o sufrimiento emocional

• El sufrimiento emocional se da cuando se produce una ruptura entre lo esperado y lo obtenido, genera una alerta emocional.

Manifestaciones del sufrimiento emocional

Ansiedad. Aparece cuando la mente emite la señal de alerta por peligrar algún esquema sináptico, o sea, la armoniosa actividad cerebral.

Frustración. Aparece como resultado de insuficiencia de energías a la hora de resolver un estado de ansiedad.

Pérdida de consciencia. Aparece cuando el impacto emocional es destructivo. La mente establece una desconexión y borrado de lo sucedido. Económicamente hablando en términos neurológicos es imposible en ese instante recrear las conexiones necesarias para continuar conservando la integridad emocional y de consciencia.

Alertas de sufrimiento físico

Sed, Hambre. Aparece cuando el equilibrio homeostático del cuerpo está en peligro.

Pérdida de consciencia. Se manifiesta como consecuencia de un daño extenso de algún órgano. El cerebro se desconecta y de esta forma todo el cuerpo se relaja, desplomándose al suelo. Como norma general, se consigue evitar que la parte afectada del cuerpo continúe expuesta a ese agente invasivo, pero en ocasiones puede resultar en la pérdida de la vida.

El sufrimiento como resultado de una adaptación al medio

Cuando se nos cambia una rutina, se generan diversas sensaciones: Ansiedad, estrés, deseo, vehemencia, todo dependerá del entorno y de la sensación de mayor o menor peligro, el cuerpo segregará más o menos adrenalina, elevando la capacidad del organismo de reaccionar más rápido.

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COMO ELIMINAR EL SUFRIMIENTO

La Razón del Sufrimiento

El ser humano ha buscado las causas del sufrimiento desde hace milenios. En el budismo, la razon del sufrimiento es una mera cuestión mental, según palabras del propio Buda, escritas en el texto budista Dhammapada, dice:

• ·         "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional"
• ·         "Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento impuro, entonces el sufrimiento le sigue de la misma manera que la rueda sigue la pezuña del buey."

Otra razón proveniente de la psicológica moderna dice que el sufrimiento es la tendencia de la mente, sea por naturaleza o condicionamiento, a identificarse con aspectos negativos:

·Esta es la conocida costumbre de ver "el vaso medio vacío", y no "el vaso medio lleno" en cada situación.

Según Albert Ellis, creador de la Terapia Racional Emotiva Comportamental, existe una tendencia humana al sabotaje, al dolor, a la crisis, a lo que denominó: la conducta neurótica.

La conducta neurótica incluye formas de comportamiento auto-saboteadoras que nos alejan, bloquean o impiden la vigencia de nuestros valores o el logro de nuestros objetivos.

La aceptación del sufrimiento y la plenitud de la vida

La aceptación del sufrimiento es un viaje hacia la eliminación de ese sufrimiento en particular.

Afrontar el dolor profundo, dejarlo ser, poner toda su atención en él, es eliminar el sufrimiento consciente-mente  Cuando haya eliminado su primer sufrimiento, su primer dolor, tendrá conciencia –conocimiento- de que puede eliminar cualquiera, se dará cuenta de que no hay nada en el plano físico que pueda dominar su poder interior, no hay nada que temer, todo el poder está dentro de usted. 

• Usted ES... ESE PODER.

Imagínese un rayo de sol que ha olvidado que es parte inseparable del Sol y se engaña creyendo que tiene que luchar por sobrevivir, construirse una identidad diferente a la del Sol y aferrarse a ella. No se aferre a su identidad física, tome conciencia de su SER INTERIOR de energía pura.

¿QUIERE TENER UNA VIDA FÁCIL? ¿Elije usted VIVIR sin dolor, sin agonía?

LA DICHA - LA ALEGRÍA Y LA FELICIDAD  ESTÁN EN TU INTERIOR  TODA LA SABIDURÍA DEL UNIVERSO  esta en su interior, para mantenerlo en  DICHA - FELICIDAD Y ALEGRÍA PERMANENTE

LA DICHA - LA ALEGRÍA Y LA FELICIDAD ESTÁN EN SU INTERIOR

TODA LA SABIDURÍA DEL UNIVERSO esta en su interior, para mantenerlo en DICHA - FELICIDAD Y ALEGRÍA PERMANENTE

 Entonces muera al pasado a cada instante, y deje que la luz de su  PROPIA presencia en el ahora retire el viejo yo FÍSICO (su cuerpo físico) pesado y ligado al tiempo y el espacio que pensaba usted que era. Viva sola-Mente en el eterno momento del ahora experimentando la grandeza de la vida, observe solamente la plenitud que hay “ahora” en su vida… UTILICE TOTALMENTE SUS 5 SENTIDOS, EMOCIONES Y SENTIMIENTOS.

EJERCICIO

Practique este ejercicio de un modo concentrado, intenso, fijándose bien en sus sentimientos (lo que sienta física y emocionalmente), no deje de sentir el sufrimiento, no se distraiga, SIÉNTALO... vera que va disminuyendo... HASTA DESAPARECER...

Que no lo engañe la sencillez del ejercicio... es demasiado poderoso...

CRITERIO DE SEGUIMIENTO DEL EJERCICIO

Hay un criterio que le permite a usted medir el éxito logrado con estas prácticas:

El grado de paz que sienta en su interior.

El paso más vital en su camino hacia la iluminación es éste:

Aprenda a no identificarte con su mente. Aprenda a identificarse con sus 5 sentidos, sentimientos y emociones. Cada vez que usted ejerce control sobre el flujo mental crea una apertura sensorial por donde entra la luz del conocimiento y su conciencia se fortalece.

Adquiera el hábito de preguntarse:

¿Qué está pasando dentro de mí en este momento? Esa pregunta le orientará en la dirección correcta. Adicional a la pregunta es muy importante que no analice, simplemente observe, sienta. Enfoque su atención hacia dentro. Sienta la energía de la emoción, del sentimiento, de lo que sienta. Otra muy buena pregunta que podría usted plantearse frecuentemente (ahora) es: “¿Estoy relajado en este momento?”

"Hay tres grupos de personas: los que hacen que las cosas pasen; los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué pasó." Nicholas Murray Butler

“Preocúpate por tu carácter, más que por tu prestigio, tu carácter es lo que tú sabes que tú eres, tu prestigio es lo que tú piensas que los demás creen que tú eres.” Dale Carnegie

VÍDEO

Videoconferencia sobre cual es la función del sufrimiento y como terminarlo

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52- COMO SE ELIMINA EL DOLOR tanto físico como emocional

COMO SE ENFRENTA – SE CONTROLA – SE DOMINA Y SE ELIMINA EL DOLOR tanto físico como emocional.

No se aleje del dolor. Afróntelo. Siéntalo plenamente. Siéntalo, ¡no piense en él!...SOLO SIÉNTALO CON TODA SU INTENSIDAD... CONCENTRE SU ATENCIÓN EN EL DOLOR QUE TIENE

No haga un discurso sobre el dolor que siente, solo siéntalo Exprese que siente dolor si es necesario. Asegúrese de no crear un guion o discurso mental con el dolor. Ponga toda su atención en lo que siente. Ponga atención a sus reacciones mentales, emocionales y sentimentales Contemple el pensamiento, sienta la emoción, observe la reacción. No las convierta en un problema personal, no haga un discurso de ello. Solo observe. No lleve SU ATENCIÓN hacia la persona, evento o situación que parece causarlo. No se haga discursos mentales con respecto al dolor, solo siéntalo. NO PERMITA que la mente use el dolor para crearse con él una identidad de víctima. Compadecerse de uno mismo y contar nuestra historia a los demás nos mantendrá atrapados en el sufrimiento. 

COMO VENCER EL DOLOR FÍSICO O EMOCIONAL

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Continúe manteniendo la atención en el dolor, ENFRENTELO, siga sintiendo la pena, el miedo, el pavor, la soledad, la ira, SU SITUACIÓN ECONÓMICA, EMOCIONAL, SOCIAL, AFECTIVA, FAMILIAR..., lo que sea que esté sintiendo con sufrimiento… Manténgase atento y alerta, siga estando presente, presente con todo tu ser, con cada célula de su cuerpo. Al hacerlo, está llevando una luz a esa oscuridad: ésa es la llama de su conciencia, la luz de su conocimiento, es el poder de la sabiduría que hay en su SER interior. La luz siempre iluminara la oscuridad. Está Accediendo a la luz de su sabiduría interior.

EL DOLOR FÍSICO O EMOCIONAL--> USTED TIENE TODO EL PODER PARA ELIMINARLOS. 

LA SOLUCIÓN ES ENFRENTARLO--> PARA CONTROLARLO, DOMINARLO  Y ELIMINARLO.

Al igual que en un campeonato de lucha, usted no puede vencer y hacer que quede eliminado del campeonato su oponente si no lo mira, no lo conoce, no lo enfrenta y no hace nada para vencerlo, sino que simplemente lo ignora y se aleja, si así fuera el eliminado del campeonato seria usted.

EN DONDE SE "VIVE" REALMENTE EL DOLOR

Según estudios científicos avalados por lecturas electro-encéfalo-gráficas, resonancia magnética, tomografía computarizada y demás equipos de última generación, tanto el dolor físico como el dolor emocional registran su actividad energética en la misma área del cerebro, desencadenando toda una variedad de reacciones físico químicas por la acción de péptidos y hormonas segregadas y vertidas en el torrente sanguíneo en todas las áreas de su cuerpo y de su organismo. El cerebro emite señales de dolor sólo cuando recibe estímulos emocionales o de los 5 sentidos (sensoriales) que se representan de tal manera que nos hacen sentir dolor físico o emocional. Por ejemplo al mostrar una foto de la persona amada con la se ha tenido una ruptura de relación por separación, muerte, etc., se activa la misma área del cerebro que se activa cuando se causa dolor físico.

No se aleje del dolor. Afróntelo. Siéntalo plenamente. Siéntalo, ¡no piense en él! No haga un discurso sobre el dolor que siente, solo siéntalo Exprese que siente dolor si es necesario. Asegúrese de no crear un guion o discurso mental con el dolor.

Ponga toda su atención en lo que siente.

Ponga atención a sus reacciones mentales, emocionales y sentimentales Contemple el pensamiento, sienta la emoción, observe la reacción. No las convierta en un problema personal, no haga un discurso de ello. Solo observe.

No lleve SU ATENCIÓN hacia la persona, evento o situación que parece causarlo.

No se haga discursos mentales con respecto al dolor, solo siéntalo. NO PERMITA que la mente use el dolor para crearse con él una identidad de víctima. Compadecerse de uno mismo y contar nuestra historia a los demás nos mantendrá atrapados en el sufrimiento.

Continúe manteniendo la atención en el dolor, ENFRENTELO, siga sintiendo la pena, el miedo, el pavor, la soledad, la ira, SU SITUACIÓN ECONÓMICA, EMOCIONAL, SOCIAL, AFECTIVA, FAMILIAR..., lo que sea que esté sintiendo…

Manténgase atento y alerta, siga estando presente, presente con todo tu ser, con cada célula de su cuerpo. Al hacerlo, está llevando una luz a esa oscuridad: ésa es la llama de su conciencia, la luz de su conocimiento, es el poder de la sabiduría que hay en su SER interior. 

La luz siempre iluminara la oscuridad. Esta Accediendo a la luz de su sabiduría interior.

Sentirá como el dolor se va desvaneciendo, empezara un estado gradual de calma, de tranquilidad y de paz… después de eso nada volverá a ser igual… su SER ha tomado el control.

Por último LANCE el dolor en dirección al sol... al infinito y observe cómo se funde y disuelve en un rayo de luz y de calor que da vida a todo el universo.

Utilice este EJERCICIO para cualquier conflicto emocional o físico que  tenga, SIÉNTALO… SIÉNTALO, luego vea y sienta como se va desvaneciendo… como des- aparece con el poder de la luz de este conocimiento.

Como es imposible huir del sentimiento (de cómo nos sentimos), la única posibilidad de cambio es entrar en él; si no lo hace, no cambiará nada. Así como no puede huir de su adversario cuando esta en una competencia o campeonato.

Por tanto, conceda toda la atención a lo que sienta y evite etiquetarlo mentalmente. Al entrar en el sentimiento, manténgase intensamente atento y alerta. Puede que al principio parezca un lugar oscuro y terrorífico, cuando sienta el impulso de huir de él, obsérvelo sin hacer nada, sin pensar nada, solo OBSERVELO, sienta… sienta… y vuelva a sentir…

Este poder no permite que sobrevivan resistencias ocultas.

La presencia de su atención consciente y alerta en el ahora, erradica y elimina el tiempo psicológico (pasado y futuro) y el tiempo cronológico, solo le queda el ahora que es el tiempo real, es el único tiempo que tiene y que existe. Sin tiempo psicológico (pasado y futuro) no pueden sobrevivir el sufrimiento y la negatividad y usted se concentra plena-Mente en el ahora. El ayer ya se fue y el mañana no ha llegado, por lo tanto no existen, solo están en su mente.

Todo cuanto acontece en su día a día, momento a momento, instante tras instante, es lo que forma la estructura de su vida, cada acontecimiento por pequeño e insignificante que parezca, es en realidad una oportunidad, es un “ladrillo” que se le está entregando “el destino” para que “USTED” lo coloque adecuada-Mente, si lo hace de la manera correcta ira dándole belleza, alegría, bienestar y felicidad no solo a su propia vida, sino a la vida de todas las personas que se pongan en contacto con usted.

El sentimiento del dolor emocional y como eliminarlo

Hay personas en nuestras vidas que nos han causado mucho daño, sufrimiento y dolor. Tal vez en nuestra niñez o juventud, o ya durante nuestra adultez  esto pudo haber sido reciente o hace mucho tiempo (en el tiempo psicológico o cronológico). Creemos haber olvidado lo ocurrido, sin embargo cuando tratamos con alguien de características parecidas, o nos “toca” vivir situaciones similares, nos sentimos incómodos, tenemos temor, angustia o desconfianza ante ellas. Lo que está sucediendo es que los recuerdos “dolorosos” no han muerto, no se han borrado. Nuestra mente consciente no los recuerda, sin embargo desde lo profundo de nuestra mente subconsciente se hacen sentir.

Cuando “sepultamos” en lo profundo de nuestra mente un hecho infructuoso de nuestra vida, tendemos a cerrar esa puerta con vehemencia porque su recuerdo nos tortura, nos hace daño. Es absolutamente necesario abrir esa puerta y entrar a buscar el suceso traumático para poder sacarlo a la luz.

El dolor debe de salir  por la misma puerta que entró (la emoción y el sentimiento) es por esa puerta por donde debe salir. Siéntalo… siéntalo… no lo juzgue ni se haga un discurso sobre el, solo sienta. Esta es la mejor y más Salomónica solución. Así funciona. En la medida en que un mal episodio de nuestra vida se pueda convertir tan sólo en un recuerdo “no doloroso” que no nos merece ninguna calificación ni ningún discurso, hará la diferencia con un estado emocional que hace daño.

Los recuerdos “dolorosos” no han muerto, no se han borrado. Nuestra mente consciente no los recuerda, sin embargo desde lo profundo de nuestra mente subconsciente se hacen sentir.

EL DOLOR EMOCIONAL DE LAS OFENSAZ Y COMO SE SUPERA

Lograr esto es un importante paso hacia el perdón y la auto curación. Es un perdón que no absuelve ni “renueva” el crédito al ofensor, lo que hace es que nos libera de las tenazas que nos sujetaban a él re-Sentimiento con el agresor. Se convierte en una experiencia o episodio vivido y nada más. FUE UN EPISODIO VIVIDO... Y NADA MÁS.

Hoy es el día, este es el momento, este es lugar, usted es la persona, haga el ejercicio con toda situación que este en su mente y en su recuerdo (tiempo psicológico) y que le ha causado algún dolor. Abra las ventanas de sus sentimientos y emociones y permita que la luz llene todos y cada uno de los momentos de su vida. El conocimiento es poder, la concentración multiplica ese poder, recuerde que los resultados no se dan solo por lo que se sabe, sino por lo que se hace con lo que se sabe, que ha practicar… practicar… y practicar… 

VÍDEO

Documental que nos muestra el maravilloso mundo del funcionamiento electroquimico del cerebro y la energía que posee... conocer mas de nosotros mismos nos da mayor seguridad para lograr nuestros objetivos...

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51- COMO SE CREA INTENCIONALMENTE LA FELICIDAD

COMO SE CREA INTENCIONALMENTE LA FELICIDAD

EL PENSAMIENTO ES LA CLAVE DE LA FELICIDAD Y DE TODO LO DEMÁS  EN LA VIDA

LA FELICIDAD ES UN ESTADO MENTAL Piense en un recuerdo muy agradable. Da lo mismo que sea reciente o lejano. Limítese a cerrar los ojos (si lo prefiere), relájese y piense en ello.

La felicidad es un estado mental... un estado mental no se puede comprar ni pedir prestado  de quien es feliz, un estado mental se "construye", se "fabrica", y la materia prima son los pensamientos... quien no es capaz de encontrar la felicidad en sus propios pensamientos... de una cosa puede estar seguro... ya no la encontrara... EN NINGUNA PARTE

EL PODER PARA SER FELIZ RESIDE EN NUESTRA MENTE

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EL PODER DE LA MENTE – CREA ENERGÍA INTERIOR POSITIVA Y FELIZ  DE MANERA INTENCIONAL

RECORDAR FELIZ-MENTE

• Limítese a cerrar los ojos (si lo prefiere), relájese y piense en UN MOMENTO FELIZ. Asegúrese de estar en estado mental alfa. Vea Funcionamiento eléctrico del cerebro

1. Piense en un recuerdo muy agradable. Da lo mismo que sea reciente o lejano. Limítese a cerrar los ojos (si lo prefiere), relájese y piense en ello.

2. Ahora tome esa imagen y hágala más intensa y más nítida. A medida que aumenta su nitidez, fíjese en cómo cambia su estado mental, físico y emocional.

3. Vaya acercando esta imagen mental, deténgala y amplíe su tamaño. Notara que su estado mental, “su estado de ánimo” cambia. La intensidad de la experiencia cambia. Para la gran mayoría de las personas, recrear un recuerdo agradable y hacerlo más grande, más nítido y más próximo hace que la imagen sea incluso más poderosa y agradable. Aumenta la fuerza y el placer de la representación interna, y NOS pone en un estado más vigoroso y alegre.

4. Reviva los sonidos, recuerde que dijo, que le dicen, el sonido del ambiente, etc. Deles más ritmo, más profundidad, cámbieles el timbre. Que sean más fuertes, sonoros y concluidos.

5. Reviva sus sensaciones físicas (5 sentidos, emociones y sentimientos), sienta en este momento lo mismo que sintió en el momento que esta rememorando, aumente su intensidad, cámbiele la intensidad, imagine, exagere, agrande la sensación, juegue con sus 5 sentidos.

6. Haga que el recuerdo sea más cálido, más suave y acariciador que antes. ¿Qué pasa con sus sensaciones después de esta experiencia?

7.  “Retroceda mentalmente a una época en que se sintiera totalmente dueño de sus recursos y lleno de vitalidad". Retro-Tráigase a ese estado y experimente otra vez esas sensaciones de fuerza y confianza en sí mismo. Véase a usted mismo como si estuviera rodeado de una burbuja protectora de energía radiante.

REPITA ESTE EJERCICIO CON FRECUENCIA Y CONTINUIDAD

Una vez dotado de esa protección, entre en su «cine mental» favorito... CADA QUE QUIERA.

• Busque una butaca confortable y bien situada. Entre a su pantalla mental. 
• Imagine que se separa usted de su cuerpo y SIENTA que usted vuela hacia la cabina de proyección (SU MENTE), siempre notando la burbuja protectora a su alrededor. Mire hacia abajo y véase a sí mismo sentado entre el público, mirando a la pantalla que está en blanco.” 
• Proyecte todo lo que quiera en esa pantalla mental: Recuerdos Felices... y Futuros Espectaculares de abundancia, amor y plenitud... IMAGINE LO QUE QUIERA
• Repita este ejercicio con frecuencia y continuidad y en muy poco tiempo sera un experto en crear no solo su propia felicidad, sino también la de los demás. Usted tiene todo el poder para usar y utilizar su mente a voluntad.

“Toda experiencia ofrece varios aspectos que enfocar; hasta el individuo más triunfante puede empezar a plantearse lo que no va bien y caer en un estado de depresión, de frustración o de ira; pero también puede optar por enfocar todo lo que le sale a pedir de boca. Por terrible que sea una situación, siempre cabe la posibilidad de representársela de manera que potencie los propios recursos”. Anthony Robbins Poder Sin Límites.

Esta es la forma en que usted crea a voluntad un estado energético interior positivo.

Esta es la manera de ser feliz en cualquier momento o circunstancia de manera intencional.

VÍDEO

Documental sobre el funcionamiento Electro Químico de Pensamiento en el cerebro

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50- Los 6 Pasos completos para cambiar su vida

Los 6 Pasos completos para cambiar su vida:

COMO CAMBIAR UNA SITUACIÓN INDESEADA Y POR LO TANTO CAMBIAR LA VIDA

Richard Bandler y John Grinder creadores de la PNL han elaborado un proceso de re-definición de una conducta en seis fases para convertir en agradable cualquier conducta indeseable que uno tenga, manteniendo los beneficios importantes que suministraba la conducta anteriormente:

Los 6 Pasos completos para cambiar su vida:

1. Identifique el patrón o conducta que desea cambiar.
2. Establezca comunicación con aquella parte de su mente inconsciente que genera dicha conducta.
3. Separe la intención de cambio del comportamiento indeseado.
4. Acuda a su parte creativa.
5. Haga que la parte X acepte las nuevas opciones y la responsabilidad de generarlas cuando sean necesarias.
6. Practique una verificación “ecológica” de beneficio para todas las partes.

LOS 6 PASOS DE LA FELICIDAD

DESCRIPCIÓN SE LOS PASOS

1. Identifique el patrón o conducta que desea cambiar.

2. Establezca comunicación con aquella parte de su mente inconsciente que genera dicha conducta. Sitúese interior-Mente, en actitud RELAJADA (relajando cuerpo y mente, para estar en estado mental alfa) pero atenta y alerta, con el objetivo de detectar y tomar nota de cualquier variación de sensación corporal, imagen visual o sonido que se produzcan como respuesta a la siguiente pregunta:

“¿Querrá esa parte de mí que genera la conducta X comunicarse conmigo en el plano consciente?”. 

Pídale a esa parte de su mente subconsciente, a la que llamaremos parte X (en reemplazo llámela por el nombre de la situación o conducta que desea cambiar), que intensifique esa señal si quiere comunicar un sí, o que la atenúe si desea comunicar un no. Ensaye ahora la respuesta pidiéndole a esa parte que diga sí... y luego no..., a fin de poder distinguir entre ambas respuestas.

3. Separe la intención de cambio del comportamiento indeseado. Agradezca a esa parte X la buena disposición para colaborar. Pregúntele luego si está dispuesta a revelarle lo que intenta hacer por usted y cuales son los beneficios al generar la conducta que desea cambiar. Al formular tal pregunta, preste atención otra vez para detectar el sí o el no como respuesta. Tome nota de los beneficios que ha recibido y que ese comportamiento en particular ha producido en el pasado y dé gracias a esa parte de usted por haber cultivado unos beneficios tan importantes.

4. Acuda a su parte creativa, pídale Crear comportamientos alternativos que satisfagan la intención de cambio: Interiorícese otra vez en su cuerpo interno, “sienta” en lugar de pensar para ponerse en contacto con su parte más creativa, y pídale que genere tres comportamientos alternativos que sirvan tan bien como el comportamiento X, o incluso mejor, para satisfacer la intención de la otra parte, con la que se comunicó anteriormente.

Haga que su parte creativa transmita una señal afirmativa cuando haya creado las tres conductas nuevas... A continuación, pregúntele a su parte creativa si está dispuesta a revelarle al consciente en qué consisten esas tres nuevas conductas.

5. Haga que la parte X acepte las nuevas opciones y la responsabilidad de generarlas cuando sean necesarias. Hecho esto, pregúntele a la parte X si esos tres comportamientos nuevos son por lo menos tan eficaces como la conducta X. Pregúntele ahora a la parte X si está dispuesta a asumir la responsabilidad de generar las nuevas conductas en las situaciones adecuadas en que la intención exige satisfacciones.

6. Practique una verificación “ecológica” de beneficio para todas las partes. Sitúese en su interior y pregunte si hay alguna parte que tenga algo que oponer a la negociación que acaba de tener lugar, o si todas las partes están de acuerdo en ayudarle. 

• Mentalmente Pase luego al futuro e imagine una situación de las que habrían desencadenado el antiguo comportamiento, y ensaye el uso de una de las opciones nuevas para ver si continúan obteniéndose los beneficios que usted desea. 
• Póngase en otra situación futura de las que habrían disparado el comportamiento indeseable, y someta a prueba otra de las nuevas opciones, repita el proceso con la tercera opción.

Si se recibe la señal de que alguna otra parte se opone a estas nuevas opciones, hay que volver a empezar desde el principio, identificar la parte que objeta, CONOCER los beneficios que ha recibido de ella (de la conducta o situación  en el pasado), y ponerla a negociar con la parte X para generar nuevas opciones que mantengan los beneficios de siempre pero dejando abierto el conjunto de “nuevas posibilidades”.

Utilizando mente y cuerpo a plenitud podemos alterar nuestro comportamiento habitual, eliminar hábitos y actitudes negativas e indeseadas

Puede parecer un poco extravagante eso de hablar interior-Mente con partes de uno mismo, pues sepa usted que esto es un patrón de la autosugestión elemental cuya utilidad han demostrado los trabajos del Dr. Milton Erikson –el más grande hipnotizador del siglo XX-, junto con los trabajos de Bandler y Grinder –creadores de la PNL Programación Neurolinguistica-. (La primera premisa de la PNL  es: Lo que otro ha logrado usted también lo puede lograr si repite el proceso de la misma manera)

EN LA VIDA PRÁCTICA

Por ejemplo, si tiene usted el hábito de comer en exceso, podría ensayar el proceso de re-definición para generar nuevos tipos de conducta, o identificar aquélla conducta que desearía cambiar. Pídale a su inconsciente que le comunique cuáles han sido en el pasado los beneficios de aquel patrón de comportamiento. Quizá descubra que ESTA UTILIZANDO esos patrones para cambiar su estado cuando se SIENTE solo; o tal vez le SIRVE para crear una sensación de seguridad y para aliviar el nerviosismo. A continuación genere, tenga tres ideas o maneras nuevas de proporcionarse la sensación de bienestar y compañía, o la de seguridad y relajación, o la de abundancia y riqueza, o la de lo que quiera de su vida.

Este mismo proceso de re-definición de una conducta puede utilizarse para cualquier habito indeseado... el licor, el tabaco o cualquier otra conducta como la adicción al trabajo, al juego, etc., también para cambiar estados o situaciones de relaciones familiares, sentimentales, laborales, etc.

VÍDEO

Documental en el que se describe de manera muy amplia los beneficios del entrenamiento mental, y como  el desafió del cambio a aprender algo nuevo  mantiene "joven" nuestro cerebro

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49- EL USO CREATIVO DE LA MENTE... Como tener ideas brillantes

EL USO CREATIVO DE LA MENTE

Como tener ideas brillantes

Si necesita usar la mente para un propósito específico, úsela en combinación con su cuerpo interno. Sólo si es capaz de mantenerse consciente  sin pensamientos  podrá usar la mente creativa-mente  y el camino más fácil para entrar en ese estado es a través del cuerpo: comience con su respiración prestando su atención únicamente a ella hasta llegar a conectar con su campo energético.

COMO GENERAR IDEAS BRILLANTES

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PARA LA CREATIVIDAD MENTAL HAY QUE APAGAR LA MENTE MOMENTÁNEAMENTE, DE ESTA MANERA ES MAS FÁCIL... GENERAR IDEAS BRILLANTES

CUANDO NECESITE UNA RESPUESTA, UNA SOLUCIÓN O UNA IDEA CREATIVA, deje de pensar momentáneamente y concentre toda la atención en su campo de energía interno.

Tome conciencia de la quietud mental CUANDO NECESITE UNA RESPUESTA, UNA SOLUCIÓN O UNA IDEA CREATIVA.

Cuando vuelva a pensar, su pensamiento será fresco y creativo. En cualquier actividad relacionada con el pensamiento, practique EL HÁBITO de alternar entre unos minutos de pensamiento y otros tantos de una especie de escucha interna, de quietud interna, de observar internamente lo que siente y como se siente.

Podríamos decirlo así: no piense únicamente con la cabeza, piense con todo su cuerpo (los 5 sentidos, emociones y sentimientos).

SIGA LA RESPIRACIÓN CON SU ATENCIÓN, el aire que entra y sale del cuerpo. Inspire y sienta el abdomen expandirse y contraerse ligeramente con cada inspiración y espiración.

Cierre los ojos (si lo prefiere) y obsérvese rodeado de luz o inmerso en una sustancia luminosa, en un mar de conciencia, sabiduría y... conocimiento... infinito.

• A continuación inspire, respire esa luz. Sienta que “Esa” sustancia etérea, sutil y resplandeciente llena todo su cuerpo y lo hace luminoso.
• A partir de ahí, gradualmente, céntrese más en esta sensación. No se apegue a ninguna imagen visual, vea y sienta como esa substancia sin forma lo inunda interiormente. Ahora está usted en su cuerpo interno. Usted ha accedido a su poder interior del ahora. Ha accedido a su plena conciencia de SER... lo que usted verdaderamente…  ES.

Hágase interior-Mente la pregunta que necesita una respuesta creativa por parte de su mente y piense en ella, tenga papel y lápiz a mano y escriba absolutamente todo lo que llegue a su mente, sin preocuparse si tiene coherencia o no, luego revise sus notas y deles el orden adecuado con respecto  a la respuesta buscada y ahora si... encuentre la manera de ponerlas en práctica.

VÍDEO

Documental que explica... como funciona la energía mental en el cerebro... y el trabajo electro-químico... entre neurona y neurona...

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48- EL FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL DESDE EL PLANO MATERIAL:

EL FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL EN EL PLANO MATERIAL:

EN LOS QUEHACERES DE SU VIDA DIARIA no conceda el ciento por ciento de su atención al mundo externo y a la mente. Mantenga parte de su atención dentro de usted mismo, tenga conciencia de su estado interior y a como siente y se siente.

EL CORAZÓN TIENE RAZONES... QUE LA LÓGICA NO ENTIENDE... ESCUCHE SU VOZ INTERIOR

Sienta su cuerpo interno mientras participa en sus actividades cotidianas, especialmente cuando se relaciona con otras personas o con la naturaleza.

Sienta la quietud en lo profundo de SU CUERPO. Mantenga la puerta abierta a como siente cada una de las partes de su cuerpo, observe su respiración, no le importe como es, solamente obsérvela.

Es muy posible ser consciente de lo No Manifestado a lo largo de la vida (a lo largo del DÍA; vivir la vida es vivir un día cada vez). Se siente como una profunda paz de fondo, UNA QUIETUD QUE NUNCA NOS ABANDONA, PASE LO QUE PASE FUERA. Así nos convertimos en un puente entre lo No Manifestado y lo manifestado, entre Dios y el mundo (NUESTRO mundo).

NOSOTROS PODEMOS FORTALECER NUESTRA ESPIRITUALIDAD DESDE EL PLANO MATERIAL

Este es el estado de conexión con la Fuente, que se conoce como iluminación.

La persona verdaderamente iluminada no hará cosas que por ley de causa y efecto o ley del Boomerang, sabe muy bien, tendrá que cosechar y sopesar con el alma mas adelante.

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LA LEY DE LA GESTACIÓN y LA DECISIÓN SENSATA: NO SEMBRAR... PARA NO COSECHAR

CUANDO CREAMOS (sembramos) UN PROBLEMA, creamos (sembramos) dolor. Basta con hacer una simple elección, con tomar una simple decisión: pase lo que pase, no (sembrare) generaré más dolor para mí mismo. No me crearé (sembrare) más problemas. No creando (sembrando) más dolor para mí, no creando (sembrando) más problemas para mí, me será imposible que le cree (siembre) problemas y dolor a otra u otras personas.

EL FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO y DEL CUERPO FÍSICO DESDE LA ESPIRITUALIDAD

Por la noche antes de dormir y a primera hora de la mañana antes de levantarse (cuando las ondas cerebrales están en -ver estado Theta), “inunde” todo su cuerpo de conciencia, tome conciencia de todos los campos de energía de su cuerpo interior.

Practique todos los días al despertar y antes de dormir el siguiente ejercicio: En la mañana después de despertar antes de levantarse y en la noche antes de dormirse (cuando las ondas cerebrales están en estado Theta).

• Quédese acostado con los ojos cerrados.

Vaya llevando SU atención a diferentes partes del cuerpo, concentre su atención sucesivamente en las distintas partes del cuerpo: manos, pies, brazos, piernas, abdomen, pecho, cabeza, cadera, genitales, aparato digestivo, RESPIRATORIO, etc. Sienta la energía dentro de esas partes con toda la intensidad posible. Manténgase en cada una de las partes durante quince segundos aproximadamente.

• Recorra su cuerpo mentalmente

A continuación, deje que su atención recorra el cuerpo unas cuantas veces como una ola, de los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies. Con dedicar un minuto a esta parte del ejercicio es suficiente.

TENGA CONSCIENCIA DE SU CUERPO ENERGÉTICO

Literalmente, sienta la totalidad de su cuerpo energético como un campo de energía unificado, como una totalidad de Energía Pura. Mantenga esa sensación durante unos minutos.

Permanezca intensa-Mente presente EN SU CUERPO durante ese tiempo, este presente en cada célula de su cuerpo, sienta la vibración de su energía interior.

No se preocupe... si su mente consigue apartar su atención del cuerpo ocasionalmente y se queda perdido en algún pensamiento. En cuanto usted se dé cuenta, sea consciente de que eso ha ocurrido, reoriente su atención hacia el cuerpo interno, hacia la vibración y el calor de su propia energía.

No somos seres materiales teniendo una experiencia espiritual.Somos seres espirituales teniendo una experiencia material. Osho

La gran finalidad de la vida no es el conocimiento... sino la acción... con respecto de este. No son los conocimientos los que nos definen... los que nos definen son nuestros actos y acciones.

Ser... o no ser... feliz... es tu elección...

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47- UTILICE LA TOTALIDAD DE SU CUERPO PARA LOGRAR "El Verdadero Reto De La Vida": SER FELIZ

UTILICE LA TOTALIDAD DE SU CUERPO PARA LOGRAR "El Verdadero Reto De La Vida": SER FELIZ

Ejercicios para DESARROLLAR EL PODER unificado de las tres partes de su Ser: CUERPO-MENTE-ESPÍRITU.

EJERCICIO 1

EMPLEE LA TOTALIDAD DE SU SER CON SUS 5 SENTIDOS PLENAMENTE.

LA VIDA LA EXPERIMENTAMOS EN LA MENTE PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD ELÉCTRICA CEREBRAL A TRAVÉS DE LOS 5 SENTIDOS (vea Funcionamiento eléctrico del cerebro)

• Ponga atención a su presente: Asegúrese de que su atención esta donde usted está ahora (Tiempo Real-La Realidad Presente).
• Utilice su vista: Mire a su alrededor. Simplemente mire, sin interpretar. Observe la luz, las formas, los colores, las texturas. Sea consciente de la Presencia silenciosa de cada cosa. Sea consciente del espacio que permite que cada cosa sea.
• Escuche los sonidos: No los juzgue. Escuche y sea consciente del silencio debajo de los sonidos.
• Utilice el tacto: Toque algo; cualquier cosa, sienta y reconozca su SER Y ESTAR... de cada cosa y de usted mismo. Toque cualquier objeto o cualquier parte de su cuerpo, observe su textura, su densidad (duro o blando), su temperatura, sienta conciencia de todo ello.
• Utilice su respiración y olfato:  Observe el ritmo de su respiración; sienta cómo fluye el aire dentro y fuera, sienta la energía de vida DENTRO de su cuerpo. Permita que todo sea, tanto dentro como fuera. Permita y reconozca la “cualidad” de las cosas. Entre profundamente en el ahora. Sienta cualquier fragancia u olor.
• Utilice el gusto: Que sabor tiene su boca. ¿Amargo, ácido  dulce, salado, agradable, desagradable, limpio, neutro? Reconozca la "cualidad" de los sabores
• Utilice las sensaciones cenestésicas: ¿Siente algún dolor físico o emocional? ¿Está tranquilo y equilibrado, o está en un estado de tristeza o alegría? ¿Está agradecido o se encuentra en un estado de angustia y de insatisfacción? ¿Siente el amor o alguna emoción positiva o por el contrario siente “emociones” de rechazo hacia alguna situación o persona? ¿Cómo “SIENTE” su vida, que opina de ella?

La Importancia De Este Ejercicio

Con este ejercicio usted  está dejando atrás el mundo vago Y APAGADO del embelesamiento mental del tiempo psicológico (el tiempo psicológico es el que solo existe en la mente y está representado por el pasado que ya se fue y por el futuro que no ha llegado) y del tiempo cronológico en general. 

Con este ejercicio está usted saliendo de la mente alocada que agota su energía de vida ahora... EN ESTE MOMENTO Y LUGAR. 

Con este ejercicio está despertando del sueño psicológico del tiempo, al presente, al ahora que es lo único que tiene y lo único que siempre tendrá... EL AHORA ES LO ÚNICO QUE TENEMOS Y PODREMOS TENER JAMAS... el futuro cuando llegue... sera ahora... nosotros no podemos ACTUAR en el pasado, ni tampoco en el futuro... dediquese UNICAMENTE al ahora... de la manera que para usted y segun su propio criterio, es la correcta... Y PUNTO...

EJERCICIO 2

EL VERDADERO RETO DE LA VIDA ES... SER FELIZ

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ENTRE TODAVÍA MÁS PROFUNDAMENTE EN SU CUERPO

Para entrar aún más profundamente en el cuerpo y por lo tanto en el AHORA y en su inmediata realidad, practique el siguiente ejercicio. Diez o quince minutos de reloj (tiempo cronológico) SON SUFICIENTES. (SI NO CONOCE LA TÉCNICA DE LA CONCENTRACIÓN -vea la concentración-  COMIENCE CON 2 MINUTOS INICIALMENTE Y VAYA SUBIENDO EL TIEMPO EN CADA PRACTICA... hacerlo la primera vez por más de 2 minutos puede causar cansancio y por lo tanto es contraproducente y se la coge pereza al ejercicio)

ASEGÚRESE DE QUE NO HAYA DISTRACCIONES EXTERNAS, como teléfonos o personas, que puedan interrumpirle, por lo menos durante las primeras prácticas para no perder el poder de concentración que está desarrollando.

• Siéntese en una silla, sin apoyarse en el respaldo.
• Mantenga la columna erguida. Eso le ayudará a estar alerta. Como alternativa, elija su posición favorita de meditación (meditar a conciencia es concentrar la atención detenidamente en algo o alguien por un espacio de tiempo preestablecido). Mantenga el cuerpo relajado. Cierre los ojos.
• Realice unas cuantas (no menos de 7) respiraciones abdominales. Sienta que respira hacia y desde el bajo vientre. Observe cómo se expande y se contrae ligeramente el abdomen con cada inspiración y espiración.
• Después tome conciencia de todo el campo energético interno del cuerpo. No piense en él; siéntalo. Al hacerlo su Ser le arrebata conciencia a la mente. Si le sirve de ayuda, use la visualización de la “luz” que EMANA DE SU CUERPO, mire su color. SIENTA claramente el cuerpo interno como un campo unificado de energía pura.
• Abandone, si le es posible, cualquier imagen MENTAL física de su cuerpo y céntrese exclusivamente en la sensación interna. Abandone también cualquier imagen mental que pueda quedarle del entorno. Lo único que quedará es una sensación omniincluyente de “Esa Energía” o “de Ser”, sentirá y será consciente que el cuerpo interno no tiene límites, este el momento en que usted empieza a tomar control de ese poder que hay en usted y emana de usted.
• Ahonde en su experiencia, ponga toda su atención en esa sensación. Sea uno con ella. Fúndase, sumérjase en el campo energético unificado, de modo que desaparezca la percepción de dualidad entre el observador y lo observado, entre su Ser y su cuerpo, entre su cuerpo y su entorno, entre su entorno y su mundo, entre su mundo y el universo entero, en este momento usted ya tiene conciencia de que usted es UNO con todo lo que hay. Poco a poco se va disolviendo la distinción entre lo interno y lo externo, de modo que ya no queda cuerpo interno, QUEDANDO SOLAMENTE SU UNIDAD CON TODO LO QUE ES. Entrando profundamente en SU cuerpo lo ha trascendido Y HA TRASCENDIDO TODO LO DEMÁS.
• Manténgase en el reino del puro Ser todo el tiempo que le resulte cómodo.
• Después vuelva a tomar conciencia del cuerpo físico, de su respiración y de los sentidos físicos, y abra los ojos. Observe su entorno durante unos minutos meditativamente -es decir aplique toda su atención, sin ponerle etiquetas, ni hacer discursos mentales, única-Mente observe- y mientras tanto siga sintiendo su cuerpo interno.

Este ejercicio si lo aprende correctamente, conoce su secuencia y sus resultados, lo puede practicar a cualquier hora, en cualquier lugar, EN CUALQUIER ACTIVIDAD y con los ojos abiertos.

Tener acceso al reino de lo informe SIN FORMA es muy liberador. Nos libera del vínculo con la forma y de la identificación con ella. Es lo No Manifestado, la Fuente invisible de todas las cosas, el Ser dentro de todos los seres. Es un reino de profunda quietud y paz, pero también de alegría, de dicha e intensa vitalidad. Cuando estamos presentes (en la única realidad, la realidad de aquí y ahora), cuando concentramos toda nuestra atención en el ahora, nos hacemos en alguna medida a la luz (la iluminación), a la pura conciencia que emana de la Fuente. También nos damos cuenta de que la luz no está separada de quien somos en realidad, sino que constituye nuestra esencia misma.

Cuando su conciencia se dirige hacia fuera, surgen la mente y el mundo. Cuando se dirige hacia dentro, alcanza su propia Fuente y regresa a casa, a lo No Manifestado.

Después, cuando uno vuelve al mundo “material” manifestado, retoma la identidad en el cuerpo físico y en la forma a la que había renunciado temporal-Mente. Tenemos un nombre, un pasado, una situación de vida “ahora”, un futuro. Notamos que ya no somos la misma persona que antes; un aspecto esencial de nosotros mismos ha cambiado:

Se Ha vislumbrado una realidad dentro de nosotros mismos que “no es de este mundo”, aunque tampoco está separada de él, del mismo modo que no está separada de ninguno de nosotros incluyéndolo a usted, ni tampoco está separada de nada.

No somos seres materiales teniendo una experiencia espiritual.Somos seres espirituales teniendo una experiencia material.Osho

LA ACTIVIDAD ELÉCTRICA CEREBRAL NOS DA LA ESPECTACULAR EXPERIENCIA LLAMADA VIDA

La felicidad es un estado mental, un estado mental no se puede comprar ni pedir prestado, es necesario fabricarlo con la actitud, con pensamientos y ejercicios como los que acabamos de hacer. Quien no es capaz de encontrar la felicidad en sus propios pensamientos y actividad cerebral... de una cosa puede estar seguro... !!! YA NO LA VA A ENCONTRAR... EN NINGUNA PARTE !!! Usted no puede ser feliz en el pasado... usted no puede ser feliz en el futuro... usted solo puede ser feliz o infeliz... AQUÍ Y AHORA... es su decision... de como maneja... su actividad cerebral... su cuerpo... sus sentidos... sus emociones y sentimientos... AQUI Y AHORA...

La persona mentalmente sana es aquella que es capaz de hacer inventario de las cosas positivas que hay en su vida y ser agradecido por ello. Abraham Maslow 

VÍDEO

Ejercicio guiado de como elevar el nivel de concentración en el cuerpo y la energía interior

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